Conosci i benefici della vitamina B6 per le donne in gravidanza
Esistono 8 tipi di vitamine del gruppo B noti come complesso vitaminico B. Tra gli otto tipi di vitamine del gruppo B, la vitamina B6 ha un ruolo molto importante nel mantenimento della salute delle donne in gravidanza e dei feti. Scopriamo di più sulla vitamina B6 e sui suoi benefici per le donne in gravidanza.
La vitamina B6 è un tipo di vitamina inclusa nel tipo di vitamine idrosolubili. La vitamina B6 funziona per trasformare le proteine in amminoacidi e digerire carboidrati e grassi in modo che il corpo possa ottenere nutrienti ed energia.
La vitamina B6 svolge anche un ruolo importante nel sostenere la produzione di globuli rossi e nel mantenere il cervello e i nervi sani. Nelle donne in gravidanza, la vitamina B6 è utile nella formazione degli organi del corpo e nella crescita e sviluppo fetale, prevenendo l'anemia durante la gravidanza e aumentando l'energia.
Benefici della vitamina B6 per le donne in gravidanza
Quella che segue è una riga dei benefici della vitamina B6 per le donne in gravidanza:
1. Allevia la nausea
Uno dei benefici della vitamina B6 per le donne in gravidanza è alleviare la nausea causata da nausea mattutina. Nausea e vomito sono sintomi molto comuni di gravidanza vissuti dalle donne in gravidanza.
Questa lamentela si avverte spesso durante il primo trimestre, ma anche le donne incinte a metà del secondo o terzo trimestre possono sperimentarlo.
2. Supporta la crescita del cervello e dei nervi fetali
La vitamina B6 non è solo benefica per la salute delle donne in gravidanza, ma svolge anche un ruolo importante nella formazione e nello sviluppo dei nervi e del cervello fetali. Con un'adeguata assunzione di vitamina B6, il feto può crescere e svilupparsi normalmente e ha un minor rischio di sviluppare disturbi dello sviluppo.
3. Prevenire la preeclampsia
La mancanza di vitamine e minerali, come calcio, zinco, vitamina B6, vitamina C e vitamina E, può aumentare il rischio di preeclampsia nelle donne in gravidanza. Pertanto, è importante soddisfare sempre il fabbisogno di vitamina B6 per prevenirlo e aiutare indirettamente a prevenire il parto prematuro.
Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare la relazione della vitamina B6 nella prevenzione della preeclampsia.
4. Impedire che il feto nasca con un peso ridotto
Il basso peso alla nascita (LBW) è una condizione dei bambini nati con un peso inferiore a 2500 grammi. LBW è una delle principali cause di problemi di salute e morte nei neonati.
La malnutrizione o la mancanza di apporto nutritivo durante la gravidanza, come proteine, carboidrati o vitamine, inclusa la vitamina B6, è uno dei fattori che possono aumentare il rischio che un bambino nasca con un basso peso alla nascita. Pertanto, si raccomanda alle donne in gravidanza di soddisfare sempre l'assunzione di vitamina B6.
5. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue
È noto che il consumo di vitamina B6 mantiene normali i livelli di zucchero nel sangue. Uno dei benefici della vitamina B6 per le donne in gravidanza, in particolare le donne in gravidanza che soffrono di diabete gestazionale, è controllare e prevenire un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Fabbisogno di vitamina B6 per le donne in gravidanza
La quantità di vitamina B6 necessaria per le donne in gravidanza è di circa 1,8-2 mg al giorno. Tuttavia, nelle donne in gravidanza che hanno determinati disturbi, come nausea frequente o sottopeso, potrebbe essere necessario un aumento dell'assunzione di vitamina B6.
La vitamina B6 può essere ottenuta naturalmente nei seguenti alimenti:
- Semi, ad esempio semi di girasole, sesamo, semi di lino (semi di lino)
- Legumi, come arachidi, soia, ceci (Ceci), e anacardi
- Pesce, carne e fegato di manzo
- Frutta, come banane, zucche, prugne, angurie e avocado
- Verdure, comprese foglie di moringa, spinaci, patate e cipolle
Oltre agli alimenti ricchi di vitamina B6, l'assunzione di vitamina B6 per le donne in gravidanza può essere ottenuta anche attraverso integratori. Gli integratori di vitamina B6 vengono solitamente prescritti dai medici quando le donne in gravidanza manifestano nausea grave o se è difficile soddisfare l'assunzione di vitamina B6 dal cibo.
Se si desidera utilizzare integratori di vitamina B6 durante la gravidanza, si consiglia di consultare prima un medico in modo che il medico possa determinare la dose.
Evita di assumere integratori di vitamina B6 senza le istruzioni del medico a causa del rischio di causare un eccesso di vitamina B6. Questo può far sì che le donne incinte avvertano lamentele sotto forma di formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi.
La salute delle donne in gravidanza deve essere mantenuta con un adeguato apporto nutritivo. Uno dei nutrienti di cui hanno bisogno le donne in gravidanza è il complesso vitaminico B, inclusa la vitamina B6. Tuttavia, affinché le donne in gravidanza possano soddisfare l'assunzione di vitamina B6 secondo necessità, consultare un ginecologo durante un esame di gravidanza.
