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Quasi tutti hanno sperimentato lo stress. Tuttavia, questa condizione non dovrebbe essere trascinata. Affinché lo stress non continui a causare problemi di salute, ci sono vari modi semplici per affrontare lo stress che puoi fare.

Lo stress è una condizione molto comune. In circostanze normali, lo stress può avere un impatto positivo, ad esempio aiutandoti a lavorare più velocemente quando devi completare un'attività prima di una scadenza.

Tuttavia, lo stress può anche avere un impatto negativo se si verifica frequentemente, è prolungato o non viene trattato.

Impatto dello stress sulla salute

Lo stress prolungato può scatenare varie malattie. Quando è stressato, il corpo rilascia gli ormoni cortisolo e adrenalina, che fanno funzionare il cuore più velocemente. Questi ormoni possono anche farti sentire facilmente stanco.

Inoltre, anche il sistema immunitario di chi è sotto stress diminuirà. Il corpo diventa difficile da combattere virus o batteri e tu sei più suscettibile alle malattie. Ci sono diverse malattie che puoi sperimentare quando sei stressato, tra cui:

• Disturbi digestivi, come intestino irritabile, colite ulcerosa, gastrite e GERD
• Problemi della pelle e dei capelli, come perdita permanente di capelli, eczema, psoriasi e acne
• Disfunzioni sessuali, come eiaculazione precoce, impotenza e perdita del desiderio sessuale
• I disturbi mestruali, aggravano anche i sintomi della sindrome premestruale
• Obesità e altri disturbi alimentari
• Malattie cardiovascolari, come ictus, infarto, ipertensione e malattie cardiache
• Disturbi mentali, come ansia, depressione e disturbi della personalità
• Male alla testa
• Disturbi del sonno

Affinché lo stress non peggiori o causi problemi di salute, è importante che tutti siano in grado di ridurre e controllare adeguatamente lo stress.

Vari semplici modi per superare lo stress

Il passo principale per affrontare lo stress è scoprire la causa dello stress che si presenta. In questo modo, puoi pensare a una via d'uscita. Se il problema che lo provoca può essere risolto, anche lo stress può risolversi da solo.

Anche se la causa dello stress non è stata risolta, fai le seguenti cose per affrontare lo stress e rilassare la mente:

1. Esprimere reclami

Aggrapparsi ai sentimenti può essere stressante. È meglio scaricare il peso rivelando tutte le cose che hai in mente alla persona o allo psicologo più vicino. Fidati di me, dopo che tutte le lamentele saranno state rimosse, ti sentirai molto meglio.

2. Esercitati regolarmente

Oltre a rendere il corpo più sano, l'esercizio fisico può anche alleviare lo stress. Esercitando, i muscoli del corpo saranno più rilassati e la tua mente sarà distratta in modo che possa migliorare il tuo umore.

Non è necessario fare esercizi faticosi per alleviare lo stress. Basta fare un semplice esercizio, come una piacevole passeggiata o andare in bicicletta.

3. Fai meditazione

La meditazione o lo yoga per 10-15 minuti e praticati 4-5 volte a settimana possono calmare la mente. La meditazione può abbassare i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo, così puoi sentirti più calmo.

4. Fai attività divertenti

Fare attività divertenti, come cucinare, fare giardinaggio, tenere piante in casa, dipingere o semplicemente cantare, può far sì che il corpo produca l'ormone della felicità, ovvero la dopamina. In questo modo, il tuo corpo e la tua mente possono essere più rilassati.

Tuttavia, assicurati che le attività che svolgi siano positive per non causare nuovi problemi.

5. Concentrati sul momento presente

Non rimanere bloccato in un evento che è successo troppo a lungo, soprattutto se ti ha reso triste. Vivi il momento e non preoccuparti di cosa accadrà in futuro.

Vivere la vita con sentimenti felici e pensieri positivi può avere una buona influenza sulla tua vita in futuro.

6. Applicare uno stile di vita sano

Applicare sempre uno stile di vita sano mangiando cibi nutrienti, dormendo a sufficienza, non fumare, non consumare bevande alcoliche come il rum e non usare droghe illegali.

Non lasciare che lo stress si trascini e peggiori per causare problemi di salute. Se i vari modi per affrontare lo stress di cui sopra non riescono a tirarti fuori dallo stress, non esitare a consultare uno psicologo o uno psichiatra.