Come fare la giusta dieta alla banana
Dieta alla banana eseguita con NSconsumo di bananeSu tempo e in una certa quantità, con obiettivo di perdere peso. Affinché i risultati possano essere massimizzati, devi prima capire come eseguire correttamente la dieta della banana.
Mattinadieta della banana o dieta Asa-Banana è stato introdotto per la prima volta da Sumiko Watanabe, una farmacista giapponese. La dieta della banana è fondamentalmente per incoraggiarti a mangiare le banane al mattino e ridurre la porzione di cibo nel pomeriggio e alla sera.
Capire come fare correttamente la dieta delle banane
Le banane sono uno dei frutti ricchi di fibre e con poche calorie. Questo frutto ha molti benefici per la salute, tra cui perdita di peso, digestione, prevenzione dell'ipertensione e prevenzione del rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Seguire una dieta a base di banane non significa che mangerai banane tutto il giorno. Puoi ancora mangiare altri cibi, ma ci sono alcune cose che devono essere considerate, ovvero:
1. Mangia le banane a colazione
Per quelli di voi che vogliono perdere peso, un modo che si può fare è cambiare la propria dieta, comprese le scelte alimentari a colazione. Adottare una dieta a base di banana per colazione può aiutarti a rimanere sazi e a bruciare più calorie.
Il trucco è mangiare solo banane fresche (non lavorate) e acqua a colazione. Se non ti piacciono le banane, puoi sostituirle con altri tipi di frutta, come le mele. Se hai ancora fame dopo aver mangiato le banane, aspetta circa 15-30 minuti prima di mangiare altri cibi.
2. Abbastanza pranzo e cena
In realtà non ci sono regole rigide per pranzo e cena su questo metodo di dieta alla banana. Puoi mangiare qualunque cibo tu voglia, a patto di non esagerare e di dover smettere di mangiare prima di essere sazio.
3. Spuntini o spuntini nel pomeriggio
Gli spuntini dovrebbero essere consumati solo una volta al giorno, e di solito nel pomeriggio. La selezione dei tipi di snack è abbastanza flessibile. Puoi anche mangiare cibi dolci, comprese le caramelle. Anche così, evita di consumare gelato, latte e latticini, come formaggio o yogurt, durante la dieta a base di banana.
4. Dormi a sufficienza
Non concentrarti solo sulla dieta, il metodo della dieta della banana ti consiglia di . Questo è molto importante, perché se non dormi abbastanza, tendi a mangiare di più. Anche il rischio di consumare cibi malsani in quantità eccessive sarà maggiore.
La perdita di peso durante la dieta alla banana è in realtà causata da una riduzione del numero di calorie consumate. Mentre la banana stessa è un tipo di frutto ricco di sostanze nutritive, è bene consumarla regolarmente, anche se non stai seguendo una dieta a base di banane.
Tuttavia, tieni presente che quando vuoi perdere peso con il metodo della dieta alla banana o altri metodi dietetici, devi anche avere un'assunzione di liquidi sufficiente ed esercitare regolarmente. Se necessario, consulta il tuo medico su come perdere peso che meglio si adatta alle tue condizioni.
