Riconoscere le cause e i sintomi della carenza di vitamina D

I sintomi della carenza di vitamina D spesso passano inosservati. Infatti, se non trattata, questa condizione può aumentare il rischio di alcune malattie, che vanno dai disturbi ossei alle infezioni. Pertanto, i sintomi della carenza di vitamina D devono essere riconosciuti il ​​prima possibile, insieme alle cause.

Il fabbisogno di vitamina D di tutti varia a seconda della loro età. Nei neonati, l'assunzione di vitamina D che deve essere soddisfatta ogni giorno è di 10 mcg (400 UI). Nel frattempo, il fabbisogno di vitamina D nei bambini e negli adulti è di 15 mcg (600 UI) al giorno e negli anziani è di circa 20 mcg (800 UI) al giorno.

La vitamina D può essere prodotta dall'organismo con l'aiuto dell'esposizione al sole e può anche essere ottenuta da alimenti come pesce, olio di pesce, fegato di manzo, formaggio, uova, funghi e latte che è stato fortificato con vitamina D. Vitamina D può essere ottenuto anche tramite integratori.

Quando una persona mangia raramente questi alimenti o è meno esposta alla luce solare, è a rischio di carenza o carenza di vitamina D.

Cause di carenza di vitamina D

Nel corpo, la vitamina D viene utilizzata per mantenere le ossa sane e aiutare ad assorbire il calcio. La quantità di livelli di vitamina D nel corpo è regolata dalle ghiandole paratiroidi.

Nelle persone che non hanno determinate condizioni mediche e conducono abitualmente uno stile di vita sano, la carenza di vitamina D è in realtà piuttosto rara. Tuttavia, ci sono diversi fattori che possono aumentare il rischio di una persona di sviluppare una carenza di vitamina D, tra cui:

  • Minor consumo di alimenti che contengono vitamina D, ad esempio a causa di diete estreme
  • Minore o minore esposizione alla luce solare
  • Tonalità della pelle più scura
  • Determinate condizioni mediche o malattie, come iperparatiroidismo, osteoporosi, danni al fegato e ai reni, tubercolosi, cancro e disturbi digestivi, come il morbo di Crohn e la celiachia
  • Obesità
  • Effetti collaterali dei farmaci, come farmaci antiepilettici, farmaci per abbassare il colesterolo colestiramina, corticosteroidi, antimicotici e trattamento dell'HIV

Alcuni sintomi di carenza di vitamina D

I sintomi della carenza di vitamina D spesso non sono visibili e non vengono nemmeno percepiti da chi ne soffre. Pertanto, molti malati non si rendono conto che il loro corpo manca di vitamina D.

A volte, la carenza di vitamina D viene rilevata anche solo attraverso un esame del sangue quando una persona si sottopone a una visita medica da un medico.

Sebbene non ci siano sintomi specifici, a volte possono comparire sintomi quando il corpo manca di vitamina D. Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi della carenza di vitamina D:

1. Stanco facilmente

Bassi livelli di vitamina D nel corpo possono rendere il corpo più stanco e privo di energia. Pertanto, le persone carenti di vitamina D tendono a sembrare pigre e meno attive perché sentono che il loro corpo manca di energia.

2. Dolore osseo e muscolare

Diversi studi dimostrano che uno dei sintomi più comuni della carenza di vitamina D è il dolore osseo e muscolare, soprattutto al collo e alla schiena. La carenza di vitamina D può anche causare debolezza muscolare e crampi muscolari.

3. Ossa porose

La carenza di vitamina D può far diminuire la quantità di calcio nel corpo. Questo può rendere le ossa porose. Quando le ossa sono porose, una persona può avvertire sintomi sotto forma di dolore osseo, rottura delle ossa facilmente o cambiamenti nella postura del corpo.

4. Guarigione delle ferite più lunga

La guarigione delle ferite dopo un intervento chirurgico o un incidente che richiede più tempo del solito può essere un segno di carenza di vitamina D. Questo perché la vitamina D influisce sulla produzione di composti chimici nel corpo che svolgono un ruolo nel processo di guarigione della ferita.

5. Spesso malato

La vitamina D svolge un ruolo importante nel mantenimento del sistema immunitario supportando il lavoro dei globuli bianchi. Questo è il motivo per cui le persone carenti di vitamina D tendono ad ammalarsi più facilmente. Alcuni studi dimostrano che le persone carenti di vitamina D hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni, come ARI, influenza, bronchite, polmonite e diarrea.

6. Sbalzi d'umore (umore)

Uno dei sintomi della carenza di vitamina D è un cambiamento in umore. Le persone carenti di vitamina D appariranno spesso tristi o cupe. Si pensa che questo sia uno dei fattori che causa il motivo per cui le persone carenti di vitamina D tendono a stancarsi facilmente.

Se non trattata immediatamente, la carenza di vitamina D può indurre una persona a sviluppare una condizione chiamata osteomalacia. Mentre nei bambini, la carenza di vitamina D può causare un disturbo osseo chiamato rachitismo. Questa condizione può accorciare il corpo del bambino.

Inoltre, la carenza di vitamina D può anche aumentare il rischio di alcune malattie, che vanno dall'osteoporosi, alle malattie autoimmuni, alle malattie cardiache, al diabete, al cancro.

Passi per la gestione e la prevenzione della carenza di vitamina D

I sintomi della carenza di vitamina D possono essere superati rispettando sempre l'assunzione giornaliera di vitamina D. Il modo più semplice che puoi fare è prendere il sole regolarmente al mattino, prima delle 10 per l'esattezza. Inoltre, la carenza di vitamina D può essere superata anche aumentando il consumo di alimenti contenenti vitamina D.

Se necessario, puoi anche utilizzare integratori di vitamina D per soddisfare le esigenze di vitamina D. Tuttavia, l'uso di questo integratore deve essere consultato prima con un medico in modo che il dosaggio possa essere determinato in base alle tue condizioni.

Se manifesti sintomi di carenza di vitamina D, soprattutto se sei raramente esposto al sole o hai determinate condizioni mediche che ti mettono a rischio di carenza di vitamina D, consulta il medico per il trattamento.


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