Non sottovalutare la funzione del grasso
lmamma nel corpo è spesso consideratoNSinterferire con l'aspetto o la salute. Anche se la funzione del grasso per il corpo è molto. La presenza di grasso nel corpo interferirà con l'aspetto e metterà in pericolo la salute solo se la quantità eccessivo.
Il grasso è uno dei nutrienti necessari all'organismo, così come le proteine e i carboidrati. Il corpo ha bisogno di grassi che non può produrre da solo, come gli acidi grassi omega-3. La presenza di grassi nelle porzioni di cibo è importante per mantenere una dieta sana ed equilibrata.
Varie Funzioni del grasso per il corpo umano
Come accennato in precedenza, il corpo ha bisogno di grasso nello svolgimento delle attività quotidiane. Ci sono diverse funzioni del grasso che fanno bene al corpo umano, tra cui:
- maiuta il corpo ad assorbire le vitamine A, D e E
Alcune di queste vitamine sono vitamine liposolubili. Quindi, per essere assorbita dall'organismo, questa vitamina richiede l'aiuto dei grassi.
- Fonte di energia per il corpo
Il grasso può essere utile anche come fonte di energia per l'organismo nello svolgimento delle attività quotidiane. Tuttavia, ciò non significa che puoi consumare grasso in eccesso per aumentare l'energia.
- Aiuta a nutrire pelle e capelli
Oltre ad aiutare il processo di assorbimento di una serie di vitamine e fonte di energia per il corpo, il grasso aiuta anche a mantenere pelle e capelli sani.
- Mantiene il corpo caldoIl grasso ha una funzione di isolante per il corpo. La presenza di grasso può riscaldare il corpo, proprio come quando si indossano abiti pesanti.
- Proteggi gli organi del corpoIl grasso serve anche a proteggere gli organi del corpo dai danni. Inoltre, il grasso aiuta a costruire cellule e produrre ormoni, in modo che il corpo possa funzionare correttamente.
Varietà e fonte di grasso
Per ottenere la massima funzione dei grassi, aiuta a comprendere i vari tipi di grassi contenuti negli alimenti, tra cui:
- Grasso monoinsaturo
Questi grassi insaturi possono aiutare a mantenere un cuore sano, abbassando i livelli di colesterolo LDL o cattivo e mantenendo i livelli di colesterolo buono o HDL nel corpo. Questi grassi si trovano in avocado, olio d'oliva, nocciole, mandorle e noci.
- Grassi polinsaturi
I grassi polinsaturi possono aiutare a ridurre i livelli di LDL nel corpo. Omega-6 e omega-3 sono inclusi nel tipo di grasso polinsaturo. Questo grasso si trova nel salmone, nel tonno, nelle noci e nei semi di lino.
- Grassi transIl grasso trans è un tipo malsano di grasso perché può aumentare i livelli di LDL nel corpo, quindi può causare ictus, diabete di tipo 2 e problemi cardiaci se consumato in eccesso. Questo tipo di grasso si trova nei prodotti trasformati come patatine fritte, biscotti, ciambelle, pizza o popcorn.
- Grassi saturi
I grassi saturi sono in realtà meglio evitati perché possono aumentare il colesterolo cattivo nel corpo. Il grasso saturo avrà un aspetto diverso dal grasso insaturo perché di solito si trasforma in una forma solida o si congela a temperatura ambiente. Questo grasso si trova nel burro, nelle uova, nella carne rossa, nel latte, nel formaggio o nella pelle di pollo.
Sebbene sia spesso un nemico per chi vuole perdere peso e mantenere un corpo sano, ciò non significa che il corpo non abbia affatto bisogno di grasso. La funzione di alcuni grassi è in realtà molto importante per mantenere un equilibrio tra i nutrienti e la salute del corpo. Soprattutto, il grasso deve essere consumato in proporzione e non in eccesso.
