Non sottovalutare i benefici del frutto longan per la salute
mI benefici del frutto longan per la salute non sono piccoli. Grazie al suo contenuto nutrizionale, la frutta piccola con questo dolce sapore di fiducia Potevo rafforza il sistema immunitario per ridurre l'infiammazione.
Longan di nome latino Dimocarpus longan Lour è un tipo di frutto che prospera nell'Asia tropicale. Questo frutto si trova in Cina, Vietnam, Thailandia e Indonesia.
Dal popolo indonesiano, il frutto longan viene generalmente consumato direttamente o sotto forma di zuppa di frutta lavorata e frutta in scatola. Non solo ha un sapore dolce e rinfrescante, questo frutto ha anche molti benefici per la salute che non possono essere sottovalutati.
Miriadi di benefici del frutto Longan
In una porzione di frutta longan (circa 50-100 grammi) conteneva circa 150-250 calorie. Questo frutto, ricco di polifenoli e antiossidanti flavonoidi, contiene anche una varietà di altri nutrienti, come:
- Fibra.
- Acqua.
- Proteine o aminoacidi.
- Minerali, tra cui calcio, ferro, fosforo, rame e potassio.
- Vitamine, come la vitamina B e la vitamina C.
Il numero di sostanze nutritive contenute nel frutto longan gioverà sicuramente alla tua salute. Il frutto longan è ottimo anche consumato dalle donne incinte.
Di seguito sono riportati alcuni dei benefici del frutto longan che puoi ottenere:
1. Mantieni il peso
Le calorie sono uno dei fattori che determinano il peso. Se sei in sovrappeso e vuoi raggiungere il tuo peso ideale, un modo che puoi fare è ridurre gli alimenti che contengono alte calorie, come riso bianco, torte, gelati e così via. Fast food.
Invece, puoi preparare il frutto longan come parte del tuo menu dietetico, perché questo frutto non contiene molte calorie. In 100 grammi di frutto longan ci sono solo circa 200 calorie.
Inoltre, il contenuto di fibre nel longan può anche far sentire il corpo pieno più a lungo. Questo può impedirti di merenda e aiuta a mantenere il peso.
2. Aumenta la resistenza
I benefici del frutto longan sono buoni per mantenere la resistenza grazie all'alto contenuto di antiossidanti e vitamina C in esso contenuti. Entrambi i tipi di questi nutrienti svolgono un ruolo nel far funzionare meglio i globuli bianchi e aiutano a ridurre l'infiammazione.
Quando i globuli bianchi funzionano correttamente, il corpo può combattere batteri e virus che causano infezioni. Pertanto, il corpo non si ammalerà facilmente.
3. Contrastare gli effetti dei radicali liberi
I radicali liberi possono accumularsi nel corpo se sei spesso esposto a sostanze tossiche, luce solare a lungo termine o inquinamento, come fumo di sigaretta e veicoli a motore.
Se la quantità è eccessiva, i radicali liberi possono innescare danni alle cellule del corpo che nel tempo rischiano di causare vari problemi di salute, come malattie cardiovascolari e cancro.
Per prevenire ulteriori danni agli organi dovuti ai radicali liberi, il corpo ha bisogno dell'assunzione di antiossidanti per contrastare gli effetti dei radicali liberi. Uno dei frutti ricchi di antiossidanti è il frutto longan.
4. Mantieni la salute degli occhi e della pelle
Per il suo contenuto nutrizionale e antiossidante, il frutto longan è utile anche per mantenere la salute degli occhi e della pelle. Nell'occhio, gli antiossidanti e la vitamina C possono ridurre l'infiammazione, prevenire danni agli occhi e ridurre il rischio di malattie oculari legate all'invecchiamento, come la cataratta e la degenerazione maculare.
Mentre sulla pelle, i nutrienti contenuti nel frutto longan sono utili per prevenire l'invecchiamento precoce e aiutare la pelle a produrre collagene. Questa sostanza svolge un ruolo nel formare la forza e la flessibilità della pelle.
Cosa-hCose a cui prestare attenzione Squando si mangia il frutto longan
Prima di consumare il frutto longan, assicurati di averlo lavato bene. Scegli anche frutta che sia in buone condizioni, intatta, che non cambi colore e non marcisca.
Se lo mangi subito senza pulirlo, i germi o le sostanze nocive che possono essere rimasti sul frutto possono causare malattie quando entrano nel tuo corpo.
Inoltre, devi anche stare attento se stai assumendo determinati farmaci o soffri di una malattia, come il diabete. Questo perché il frutto longan contiene molto zucchero. Consumare troppo longan rischia di far aumentare la glicemia, esacerbando così il diabete.
Se vuoi mangiare regolarmente frutta longan, dovresti prima consultare un nutrizionista. Quando consultato, puoi ottenere informazioni su quante porzioni di frutta longan sono sicure per il consumo.