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In Indonesia ci sono vari tipi di pesce che sono sicuri e buoni per il consumo dei bambini. Uno di questi è il pesce gatto. Oltre ad essere delizioso, il pesce gatto ha anche una miriade di benefici per la salute dei bambini sai, panino.

Il pesce gatto è ampiamente coltivato in Indonesia, perché questo pesce contiene molti nutrienti necessari all'organismo. Il contenuto nutrizionale del pesce gatto comprende proteine, grassi, calcio, selenio, fosforo, sodio, potassio e diverse vitamine, come le vitamine A, B1 e B12.

6 benefici del pesce gatto per la salute dei bambini

Nonostante abbia un odore di pesce, il pesce gatto è un'ottima fonte di proteine ​​animali per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Inoltre, ci sono diversi benefici del pesce gatto che si possono ottenere se i bambini lo consumano regolarmente, tra cui:

1. Educare il cervello

Il grasso nel pesce gatto è costituito da molti acidi grassi omega-3. Questo è uno dei nutrienti importanti che i bambini ottengono dal loro cibo. Il contenuto di acidi grassi omega-3 nel pesce gatto è molto buono per educare il cervello e prevenire i bambini da disturbi della memoria o facili da dimenticare.

2. Aumenta la forza e la resistenza

Il contenuto proteico nel pesce gatto può essere una buona fonte di energia per supportare le attività quotidiane dei bambini. Inoltre, le proteine ​​svolgono anche un ruolo importante nella costruzione e nella riparazione dei tessuti del corpo, compresi i muscoli e il sistema immunitario, oltre ad essere l'elemento costitutivo di vari ormoni ed enzimi nel corpo.

In 100 grammi di pesce gatto contenevano circa 18 grammi di proteine, mentre il fabbisogno proteico giornaliero per i bambini di età inferiore ai 4 anni è di soli 13 grammi. Quindi, dividendo 100 grammi di pesce gatto in 3 porzioni al momento dei pasti, puoi soddisfare il fabbisogno proteico del tuo piccolo in un giorno.

3. Prevenire l'anemia

Il pesce gatto fino a 100 grammi al giorno è sufficiente per l'assunzione giornaliera di vitamina B12 per i bambini. La vitamina B12 contenuta nel pesce gatto ha un ruolo importante nella produzione di globuli rossi. Pertanto, questa vitamina è importante per soddisfare le sue esigenze per prevenire l'anemia nei bambini.

4. Ossa e denti sani

Il pesce gatto è una facile fonte di vitamina D e calcio. La vitamina D e il calcio svolgono un ruolo importante nel migliorare la salute delle ossa e dei denti dei bambini.

Soddisfacendo il fabbisogno giornaliero di queste vitamine e minerali dal momento della crescita, le ossa e i denti del tuo piccolo possono crescere in modo ottimale e si riduce anche il rischio che in futuro sviluppi osteoporosi e problemi ai denti.

5. Cuore sano

Le madri devono sapere che le malattie cardiache non riguardano solo gli adulti. Anche i bambini possono sperimentare questa malattia. Per mantenere sano il cuore del tuo piccolo, l'assunzione di proteine ​​e acidi grassi omega-3 dal pesce, incluso il pesce gatto, può essere una delle chiavi.

6. Protegge il sistema nervoso

Il pesce gatto è un tipo di pesce a basso contenuto di mercurio. Ad alti livelli, il mercurio può causare problemi di salute come danni ai nervi, specialmente nei bambini.

Bene, poiché il contenuto di mercurio del pesce gatto è basso, il tuo piccolo può comunque ottenere i benefici del pesce senza il rischio di subire disturbi a causa dell'eccesso di mercurio.

Conoscendo le informazioni di cui sopra, ora non devi più esitare ad aggiungere il pesce gatto al menu giornaliero del tuo piccolo. Sebbene il prezzo sia più conveniente del salmone, in effetti il ​​pesce gatto non è meno utile nel sostenere il processo di crescita e sviluppo del bambino.

Anche così, non dimenticare di prestare attenzione a come elaborare il pesce gatto, Bun. Il pesce gatto è comunemente servito sotto forma di pecel di pesce gatto. Tuttavia, dare continuamente pesce gatto fritto può certamente aumentare l'assunzione di grassi saturi malsani dall'olio da cucina.

Quindi, prova a lavorare il pesce gatto in altri modi, iniziando dalla bollitura, al soffritto, al vapore o alla griglia. Qualunque sia il metodo di cottura, questo pesce è comunque delizioso e adatto ad essere consumato in qualsiasi momento, come mai.

Se hai ancora domande sul pesce gatto nella dieta di tuo figlio, non esitare a consultare un nutrizionista. I medici possono consigliare un menu sano con pesce gatto e varie altre fonti di nutrimento per la dieta quotidiana del bambino.