Conosci i benefici del manganese per la salute del corpo
Ci sono vari benefici per la salute del manganese. Il manganese è un minerale essenziale necessario al cervello, al sistema nervoso e al sistema enzimatico del corpo per svolgere le sue varie funzioni.
I nostri corpi non possono produrre manganese. Pertanto, i benefici del manganese possono essere ottenuti solo da cibi ricchi di questo minerale, inclusi semi, noci, verdure a foglia verde, crostacei, ostriche, cozze, caffè, tè e acqua minerale.
Vari benefici del manganese
Di seguito sono riportati alcuni dei benefici per la salute del manganese:
1. Mantieni la salute delle ossa
con calcio, zinco, e il rame, il manganese è utile per mantenere la salute delle ossa. Soprattutto negli anziani (anziani), il manganese e questi nutrienti possono supportare la densità minerale ossea e prevenire l'osteoporosi e le sue complicanze.
2. Combatte i radicali liberi in eccesso
Il manganese fa parte di un importante enzima antiossidante per l'organismo, ovvero l'enzima superossido dismutasi (SOD). Questi antiossidanti funzionano per proteggere il corpo dai radicali liberi in eccesso che hanno il potenziale di causare danni alle cellule, in modo da evitare varie malattie croniche, come il cancro.
3. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
Il manganese è uno dei minerali coinvolti nella produzione dell'ormone insulina, un ormone necessario per trasportare lo zucchero dal flusso sanguigno alle cellule del corpo. Con un adeguato manganese, l'insulina funziona in modo ottimale, in modo che i livelli di zucchero nel sangue rimangano stabili.
4. Migliora la funzione e la salute del cervello
Il manganese può stimolare il movimento degli impulsi elettrici in modo più rapido ed efficiente nel cervello o in tutto il corpo. In questo modo, le funzioni cerebrali, inclusa la capacità di pensare, ricordare e risolvere i problemi, miglioreranno.
Inoltre, il manganese può anche funzionare come flusso sanguigno al cervello. Livelli adeguati di manganese nel corpo possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al cervello e ridurre il rischio di malattie come l'ictus.
5. Accelera il processo di guarigione della ferita
Il manganese può anche accelerare il processo di guarigione delle ferite, perché il manganese svolge un ruolo importante nella formazione del collagene nelle cellule della pelle. Il collagene è uno dei composti necessari per guarire le ferite. Con la massima produzione di collagene, le ferite possono guarire più velocemente.
6. Allevia i sintomi della sindrome premestruale
Diversi studi hanno dimostrato che il manganese combinato con il calcio può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS), come crampi e dolori addominali, ansia, sbalzi d'umore e persino depressione.
7. Mantenere la funzione e la salute della ghiandola tiroidea
Il manganese svolge anche un ruolo nella produzione dell'ormone tiroxina da parte della ghiandola tiroidea. L'ormone tiroxina svolge un ruolo in molti processi metabolici del corpo. Questo ormone può controllare l'appetito, mantenere il peso corporeo ideale e garantire il funzionamento ottimale degli organi del corpo.
I benefici del manganese per la salute non sono più in dubbio. Tuttavia, il livello di manganese nel corpo ha ancora un limite. Questo perché il manganese è uno dei minerali inclusi nel tipo di metallo pesante.
L'esposizione eccessiva o prolungata al manganese può causare una serie di effetti collaterali, come tremori, rigidità muscolare e danni a polmoni, fegato, reni e sistema nervoso centrale. Quindi, devi stare attento se prendi integratori che contengono manganese.
Puoi effettivamente soddisfare il tuo consumo quotidiano di manganese da cibi ricchi di questo minerale. Se hai intenzione di assumere integratori di manganese, consulta prima il tuo medico.
