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Paralisi nel sonno o meglio conosciuto al pubblico con il termine ketindihan, è spesso associato alla presenza di spiriti o cose mistiche. In effetti, questa condizione può effettivamente essere spiegata dal punto di vista medico e può essere superata con alcuni semplici modi o con un trattamento diretto da parte di un medico.

Paralisi nel sonno o la paralisi è un fenomeno quando una persona non può parlare e muoversi quando vuole svegliarsi. Questa condizione spesso rende il malato panico e paura perché in uno stato cosciente, il corpo sembra essere paralizzato e di solito dura da pochi secondi a diversi minuti.

Paralisi nel sonno solitamente accompagnata da allucinazioni che possono verificarsi durante il sonnoallucinazione ipnagogica) o quando ti svegli (allucinazione ipnopompica). Le forme di allucinazioni sperimentate possono variare, passando dal sentire la presenza di qualcuno, sentirsi soffocato, fino alla sensazione che il corpo stia fluttuando.

Condizione paralisi nel sonno Può essere vissuta da chiunque, adulti e bambini. La causa principale paralisi nel sonno non è ancora noto con certezza. Tuttavia, ci sono diverse condizioni che si ritiene aumentino il rischio di una persona di sperimentarlo più spesso paralisi nel sonno, Compreso:

• Insonnia
• narcolessia
• Disturbi d'ansia
• Disordine bipolare
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• Attacco di panico
• Programma del sonno interrotto, come i lavoratori spostare o disritmia

Come superare Paralisi nel sonno

Paralisi nel sonno può ridurre la qualità del sonno di una persona. Se si verifica spesso questo fenomeno, ci sono diversi modi per superarlo e alleviarlo paralisi nel sonno che puoi provare, tra gli altri:

1. Assicurati di dormire a sufficienza

La scarsa qualità del sonno può innescare paralisi nel sonno. Pertanto, un sonno adeguato è altamente raccomandato per migliorare la qualità del sonno. Dormi 6-8 ore ogni notte e prendi l'abitudine di andare a letto la sera e di alzarti alla stessa ora ogni giorno.

2. Fai meditazione

Si ritiene che il metodo per rilassare i muscoli e i pensieri attraverso la meditazione aiuti a ridurre la pressione al petto, la rigidità muscolare e le allucinazioni quando si verificano paralisi nel sonno.

La meditazione è utile anche per controllare i pensieri negativi che possono interferire con la salute mentale e peggiorare la qualità del sonno.

3. Migliora la posizione del sonno

Persone che sperimentano paralisi nel sonno spesso riferito di dormire in posizione supina. Pertanto, al fine di ridurre il rischio di paralisi nel sonno, dormi su un fianco o sullo stomaco ed evita di dormire sulla schiena.

4. Riduci lo stress

Lo stress può generalmente causare disturbi del sonno e aumentare il rischio di una persona di soffrire di disturbi del sonno paralisi nel sonno. Per ridurre lo stress, puoi fare varie cose, che vanno dal provare il rilassamento accendendo candele per l'aromaterapia o ascoltando la tua musica preferita prima di andare a letto.

5. Ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina

Consumare grandi quantità di caffeina può rendere più difficile il sonno e farti sentire più ansioso. Come spiegato in precedenza, i disturbi da stress e ansia possono aumentare il rischio di sviluppare una persona paralisi nel sonno.

Pertanto, cerca di limitare o interrompere il consumo di bevande contenenti caffeina prima di andare a letto e bere molta acqua.

6. Evita di consumare bevande alcoliche

Anche il consumo di bevande alcoliche può avere un impatto negativo sulla qualità del sonno. La ricerca mostra che le persone che bevono alcolici prima di andare a letto possono dormire sonni tranquilli, ma si svegliano facilmente nel cuore della notte e hanno difficoltà a riaddormentarsi.

Evitando il consumo di alcol, puoi ottenere un sonno di qualità e, naturalmente, ridurre al minimo il rischio che si verifichi paralisi nel sonno.

7. Crea una camera da letto confortevole

Una camera da letto confortevole influenzerà la qualità del tuo sonno. Le cose che si possono fare per creare una camera da letto confortevole sono:

• Usa materassi e cuscini comodi
• Organizza la camera da letto in modo che più luce e suono possibile
• Stai lontano da apparecchiature elettroniche, come televisione e telefoni cellulari, almeno 30 minuti prima di andare a letto

Sebbene la causa esatta non sia nota, paralisi nel sonno o la sovrapposizione non è certamente legata a cose mistiche o alla presenza di spiriti come le persone hanno avuto paura. Pertanto, puoi applicare alcuni dei modi sopra descritti per superare o alleviare l'attacco paralisi nel sonno.

Se il metodo sopra non riesce ancora a risolvere il reclamo paralisi nel sonno che sperimenti spesso, dovresti consultare il tuo medico per ulteriori trattamenti.