Conosci 4 tipi di alimenti che causano l'acne
L'acne è spesso associata a condizioni della pelle grassa o stress. Tuttavia, lo sapevate che ci sono alimenti che causano l'acne? Bene, come sforzo per prevenire la comparsa dell'acne, identificare e limitare il consumo di vari tipi di alimenti che possono causare l'acne successiva.
L'acne è un problema comune della pelle che può comparire su alcune parti del corpo, come il viso, il torace o la schiena. L'acne è da lieve a grave e assomiglia a un nodulo pieno di cisti e pus.
In generale, l'acne è causata da cambiamenti nei livelli ormonali, ma ci sono anche alcuni alimenti che possono scatenare l'acne. Questi tipi di alimenti possono aumentare la glicemia, quindi innescare un aumento dell'ormone insulina.
Con l'aumento dei livelli di insulina nel corpo, la produzione di olio nella pelle aumenterà, rendendola più incline a causare l'acne.
Vari tipi di alimenti causano l'acne
Ci sono almeno quattro tipi di alimenti che possono aumentare il rischio di acne, vale a dire.
1. Patatine fritte
Le patatine contengono alti carboidrati che possono innescare un aumento di insulina e glucosio nel corpo. Oltre alle patatine, anche le patatine fritte e il pane sono ricchi di carboidrati che dovresti evitare.
2. Cibi e bevande dolci
Anche cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero, come dolci, bibite e succhi di frutta confezionati con aggiunta di zucchero, possono causare l'acne. Questo perché il contenuto di glucosio è abbastanza alto da innescare un aumento dell'insulina e causare l'acne.
3. Latticini
Latte, formaggio e altri latticini come il gelato, sebbene ricchi di calcio, possono causare l'acne se consumati in eccesso.
Si ritiene inoltre che gli aminoacidi contenuti nei prodotti lattiero-caseari inducano le ghiandole sebacee a diventare più attive e a scatenare l'acne.
4. Cibo grasso
I cibi grassi generalmente contengono grassi e sale, come cibi fritti e fast food. Il contenuto di grassi può influenzare l'aspetto dell'acne.
Inoltre, molti credono che anche il cibo piccante possa causare l'acne. In effetti, uno studio mostra che il cibo piccante non ha alcun effetto sull'acne.
Oltre ai quattro tipi di cibo di cui sopra, molte altre cose possono causare l'acne. Esempi sono il consumo di alcuni farmaci, i livelli ormonali nel corpo e lo stress.
Modi sani per evitare l'acne
Esistono diversi modi per prevenire la comparsa dell'acne, tra cui:
Scegli cibo sano
Per evitare l'acne, mangia cibi sani. Le noci sono spesso considerate un fattore scatenante per l'acne, ma le noci sono ricche di omega-3, che possono ridurre l'infiammazione intorno alle ghiandole sebacee. Oltre alle noci, anche il pesce è buono da consumare per evitare l'acne.
Vivi uno stile di vita sano
Anche un sonno adeguato e un'attività fisica regolare possono ridurre l'acne. Se fai spesso le ore piccole, inizia ad andare a letto presto e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Uno studio ha rivelato che la mancanza di sonno può aumentare lo stress fino al 15%.
L'aumento dello stress può innescare l'ormone cortisolo che può danneggiare la struttura e la funzione della pelle. Oltre a dormire a sufficienza e regolarmente, devi anche fare esercizio fisico perché l'esercizio può ridurre lo stress.
Prendersi cura e mantenere la pelle pulita
L'acne deriva da pori ostruiti da sporco, cellule morte della pelle, olio e batteri. Questo di solito accade perché la pelle non viene pulita regolarmente. Pertanto, è importante pulire il viso almeno 2 volte al giorno, mattina e sera.
Tuttavia, a volte lavarsi il viso non è sufficiente. devi fare doppia pulizia per rimuovere lo sporco in modo più ottimale. Successivamente, utilizza una gamma di prodotti come tonici, creme idratanti, sieri e creme solari in base al tuo tipo di pelle.
La pelle sana e ben curata non influisce solo sulla salute del corpo, ma anche sull'aspetto. Per evitare l'acne, è necessario condurre uno stile di vita sano e limitare il consumo di alimenti che causano l'acne.
Inoltre, non dimenticare di soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno. In questo modo, la tua pelle rimarrà idratata e il tuo corpo rimarrà sano.
Tuttavia, se l'acne non si attenua e persiste o peggiora, dovresti consultare un medico per ottenere il trattamento giusto.
