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Il collagene è una proteina importante che si trova nel tessuto connettivo, nella cartilagine, nei tendini, nel sangue, nelle ossa e nella pelle del nostro corpo. Al fine di mantenere la produzione di collagene nel corpo, Dai Consumare i seguenti alimenti che contengono collagene:.

Il collagene funziona per mantenere l'elasticità della pelle, formare strutture nelle articolazioni e nei tendini, proteggere gli organi del corpo, unire parti del corpo come ossa e muscoli.

Sfortunatamente, con l'età, la capacità del corpo di produrre collagene diminuirà. Se è così, la pelle si allenta, compaiono linee e rughe e la cartilagine delle articolazioni si indebolisce.

Alimenti che fanno bene alla produzione di collagene

Se vuoi avere una pelle liscia, morbida, soda, elastica e dall'aspetto giovanile, mangia cibi più sani. In particolare, gli alimenti che contengono vitamina C, vitamina A, antociani, proteine, zinco, rame e alfa-idrossiacidi. Si ritiene che vari alimenti con questi ingredienti aumentino la produzione di collagene nel corpo.

• vitamina A

  La vitamina A è un tipo di antiossidante che può stimolare la produzione di collagene e contrastare gli effetti negativi dell'esposizione ai raggi UV. Puoi ottenere vitamina A mangiando pomodori, carote, verdure a foglia verde, mango, latticini, pesce, gamberetti, fegato di manzo, olio di fegato di merluzzo e uova.

• Vitamina C

  Proprio come la vitamina A, anche la vitamina C è in grado di stimolare la produzione di collagene nel corpo e proteggere il corpo dai radicali liberi. Inoltre, la vitamina C può anche prevenire la secchezza cutanea e aiutare a rallentare i segni dell'invecchiamento e le rughe. Puoi trovare questa vitamina in arance, fragole, papaia, longan, broccoli e verdure a foglia verde. La vitamina C può essere ottenuta anche tramite integratori o iniezioni.

• antociani

  Oltre alle due vitamine di cui sopra, è noto anche che gli antociani aumentano la produzione di collagene. Gli antociani sono pigmenti di colore presenti in frutta e verdura. Gli alimenti che contengono antociani includono uva, melograni, bacche, pomodori e fagioli.

• Proteina

  Il corpo converte le proteine ​​che mangiamo in amminoacidi. Questi amminoacidi vengono quindi utilizzati per formare i tessuti del corpo e il collagene. Le proteine ​​si ottengono mangiando frutti di mare, carne, latte, formaggio, yogurt, uova, soia e pesce.

• Alfa idrossiacidi (AHA)

  Alfa-idrossiacidi sono un gruppo di acidi naturali presenti negli alimenti. Gli AHA possono aiutare ad aumentare la produzione di collagene abbattendo le vecchie fibre di collagene e creandone di nuove. Gli AHA si trovano in arance, mele, uva, canna da zucchero, pomodori e limoni.

• Minerale

  Minerali come il selenio, zinco, e il rame ha una funzione importante nella produzione di collagene. Questa sostanza funziona anche come antidoto ai radicali liberi che possono danneggiare la pelle, aiuta la pelle a combattere i batteri e produce collagene.

Oltre all'apporto nutrizionale di cui sopra, la produzione di collagene nella pelle può anche essere aumentata attraverso l'uso di alcuni prodotti, come l'estratto di foglie di cola di gotu.

Integratori per il potenziamento del collagene

Se l'assunzione di collagene dai vari alimenti di cui sopra non è sufficiente per il fabbisogno giornaliero di collagene, possiamo assumere integratori di collagene. Certo, chiedi prima consiglio a un medico.

Non solo per soddisfare le esigenze quotidiane di collagene, questo integratore è pensato anche per fornire altri benefici per la salute, come:

• Ridurre l'infiammazione e il dolore articolare nelle persone con disturbi articolari.
• Inibisce la rottura e la perdita ossea.
• Mantenere la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Avanti, mantieni la produzione di collagene del corpo d'ora in poi mangiando cibi che contengono collagene in modo che la pelle, le ossa, i muscoli e le articolazioni possano funzionare meglio.