voiceoftrans.com

I benefici dell'olio di pesce per la salute sono piuttosto diversi, soprattutto per il mantenimento della salute del cuore. I benefici dell'olio di pesce si possono ottenere consumando direttamente il pesce o assumendo integratori di olio di pesce sotto forma di capsule o sciroppo.

L'olio di pesce contiene omega-3, che sono acidi grassi essenziali necessari per sostenere un corpo sano. Tonno, salmone, sardine e sgombri sono esempi di pesce ricco di acidi grassi omega-3. Ogni 100 grammi di questi pesci contiene circa 1 grammo di acidi grassi omega-3.

Vari benefici dell'olio di pesce per la salute

Grazie al contenuto di acidi omega-3 in esso contenuti, ecco una serie di benefici che si possono ottenere dal consumo di olio di pesce:

1. Mantieni la salute del cuore

Gli studi dimostrano che le persone che consumano regolarmente olio di pesce due volte a settimana hanno un minor rischio di infarto e hanno una pressione sanguigna più controllata.

Inoltre, è stato dimostrato che i composti omega-3 contenuti nell'olio di pesce riducono i livelli di trigliceridi nel sangue.

Devi sapere che il rischio di malattie cardiache aumenterà insieme a livelli elevati di trigliceridi nel corpo. Pertanto, consumare olio di pesce può essere una soluzione per mantenere la salute del cuore.

2. Prevenire il blocco dei vasi sanguigni

L'olio di pesce può prevenire il blocco dei vasi sanguigni (aterosclerosi). La ricerca mostra che il consumo di olio di pesce può ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e prevenire l'infiammazione, riducendo così il rischio di arterie ostruite.

3. Ottimizzazione della salute madre incinta

L'olio di pesce va bene anche per il consumo regolare da parte delle donne in gravidanza. Contenuto Acido docosaesanoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA) nell'olio di pesce può ridurre il rischio di preeclampsia, parto prematuro e aumentare il peso alla nascita del bambino.

Anche così, si consiglia alle donne in gravidanza di non assumere integratori di olio di pesce a base di fegato di pesce, come il merluzzo. Questo perché l'olio di fegato di merluzzo contiene alti livelli di retinolo che può danneggiare il feto.

4. Mridurre i sintomi della depressione

Le persone con depressione maggiore di solito hanno livelli ematici piuttosto bassi di omega-3. Gli studi dicono che il consumo di olio di pesce è considerato per aiutare a ridurre i sintomi della depressione, in particolare l'olio di pesce che è ricco di contenuto di EPA in esso.

5. Mantenere la salute della pelle per ridurre il rischio di sviluppare allergie

Oltre a quelli menzionati sopra, ci sono anche vari altri benefici dell'olio di pesce che puoi ottenere, incluso il mantenimento di pelle, occhi e ossa sani, oltre a migliorare i sintomi dell'asma e ridurre il rischio di sviluppare allergie nei bambini.

Fate attenzione a questo prima di consumare l'olio di pesce

Sebbene ricco di sostanze nutritive e abbia una varietà di benefici, l'olio di pesce non dovrebbe essere consumato in eccesso. Il motivo è che l'olio di pesce in dosi elevate può effettivamente danneggiare la salute, tra cui:

• Aumentare il rischio di sanguinamento, quando si consumano più di 3 grammi di olio di pesce al giorno
• Provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue
• Influenza l'azione di alcuni farmaci, come i fluidificanti del sangue
• Aumenta il rischio di ictus
• Provoca diarrea, nausea, eruzioni cutanee, sangue dal naso e feci molli

Questa è una spiegazione dei vari benefici dell'olio di pesce e delle cose da considerare quando lo si consuma.

L'olio di pesce a basse dosi è relativamente sicuro per la maggior parte delle persone, come le donne in gravidanza e in allattamento. Tuttavia, considerando che le condizioni e l'anamnesi di ogni persona sono diverse, dovresti consultare un nutrizionista prima di consumare olio di pesce, per evitare effetti collaterali che potrebbero essere pericolosi.

Inoltre, per massimizzare l'apporto nutrizionale, consuma pesce regolarmente. Non fare affidamento solo sugli integratori di olio di pesce. In questo modo, può essere soddisfatta anche l'assunzione di altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.