6 benefici della papaya per le donne incinte

Ci sono vari benefici della papaia per le donne in gravidanza, che vanno dal rafforzamento del sistema immunitario alla capacità di alleviare i crampi alle gambe. Non solo, questo frutto può anche fornire una varietà di nutrienti importanti per la crescita e lo sviluppo fetale, sai!

papaia o Carica papaya è un tipo di frutta tropicale che si trova in Indonesia. Il frutto della papaya ha un sapore dolce e una consistenza abbastanza morbida quando viene mangiato. Non solo può essere consumato direttamente, il frutto della papaya può anche essere trasformato in vari piatti, come succo, insalata, gelato alla frutta.

La papaya contiene una varietà di nutrienti che fanno bene alla salute delle donne incinte e dei feti, vale a dire:

  • Proteina
  • Carboidrato
  • Fibra
  • Minerali, come calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame, manganese e selenio
  • Vitamine, tra cui vitamina A, vitamina B, vitamina C e vitamina K

Non solo, la papaya contiene anche folati e antiossidanti, come luteina, licopene e colina.

Benefici della papaia per le donne incinte

Oltre al suo gusto delizioso, il frutto della papaya ha anche una miriade di benefici per la salute delle donne incinte e dei feti, tra cui:

1. Allevia i disturbi dei crampi alle gambe

I crampi alle gambe durante la gravidanza sono qualcosa di cui spesso si lamentano alcune donne incinte. Di solito questo disturbo si verifica nel secondo e nel terzo trimestre. Sebbene non siano pericolosi, i crampi alle gambe possono certamente mettere a disagio le donne incinte.

Per ovviare a questo, si consiglia alle donne in gravidanza di mangiare cibi che contengono molto potassio, come la papaia. Questo minerale è noto per prevenire e aiutare a superare i disturbi dei crampi muscolari durante la gravidanza.

Oltre a mangiare frutta di papaya, si consiglia alle donne incinte di rimanere attive e bere abbastanza acqua per mantenersi in forma e libere dai crampi alle gambe.

2. Rafforzare l'immunità del corpo

Il frutto della papaya è una buona fonte di antiossidanti e varie vitamine per mantenere forte il sistema immunitario, come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E. Con un sistema immunitario forte, le donne incinte non si ammaleranno facilmente. Un sistema immunitario forte è importante anche per costruire il sistema immunitario del feto, sai.

3. Digestione regolare

Durante la gravidanza, le donne incinte sperimenteranno cambiamenti ormonali in modo naturale. Questo può rallentare i movimenti intestinali, quindi le donne incinte possono sperimentare più facilmente la stitichezza.

Per prevenire e superare questi problemi, si consiglia alle donne in gravidanza di consumare molta fibra e bere abbastanza acqua. Una delle scelte di alimenti che contengono molte fibre e acqua è la papaya. Questo è il motivo per cui il frutto della papaya è noto per essere buono per la digestione e superare la stitichezza.

4. Fabbisogno nutrizionale giornaliero sufficiente

Poiché ha un contenuto nutrizionale abbastanza completo, come carboidrati, fibre, proteine, oltre a varie vitamine e minerali, il frutto della papaya è buono per il consumo per aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane delle donne in gravidanza e dei feti.

Tuttavia, oltre a mangiare la papaia, assicurati che le donne incinte mangino anche una varietà di altri cibi sani, sì. Non dimenticare di assumere regolarmente vitamine prenatali, in modo che la crescita e lo sviluppo del feto siano mantenuti correttamente.

5. Aiuta ad alleviare nausea mattutina

Il frutto della papaya è buono per il consumo da parte delle donne incinte che hanno nausea mattutina. Alcune ricerche mostrano che il contenuto di vitamina B6 e folati nel frutto della papaia può alleviare i sintomi della nausea durante la gravidanza. Non solo, questo frutto contiene anche molta acqua, quindi può prevenire la disidratazione.

6. Sostenere la formazione degli occhi fetali

Affinché gli occhi fetali si formino e si sviluppino correttamente, è necessaria un'alimentazione adeguata durante la gravidanza. Bene, nel frutto della papaya ci sono vari nutrienti che fanno bene alla salute del feto, vale a dire vitamina A, acido folico, luteina e colina.

Non solo buona per gli occhi, la colina svolge anche un ruolo importante nella formazione dei nervi e del cervello del feto.

Sebbene i benefici della papaia per le donne incinte siano molti, le donne incinte devono fare attenzione nella scelta del frutto di papaia per il consumo, sì. Assicurati che le donne incinte mangino solo papaia molto matura. Questo perché la papaia acerba contiene linfa o lattice.

Se consumato durante la gravidanza, il lattice può innescare le contrazioni uterine e si pensa che causi aborto spontaneo. Il lattice può anche causare spesso reazioni allergiche, che possono far avvertire alle donne in gravidanza sintomi di allergia, come prurito, dolore addominale e diarrea.

Inoltre, assicurati anche che le donne incinte scelgano papaie che non hanno difetti sulla pelle, le lavi prima di consumarle e le mangino con moderazione, sì.

Questi sono i vari vantaggi e suggerimenti per consumare frutta di papaya per le donne incinte. Se le donne incinte hanno ancora dubbi sull'assunzione nutrizionale durante la gravidanza o desiderano saperne di più sui benefici del frutto di papaya per le donne in gravidanza, non esitare a consultare un medico.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found