6 benefici delle mele per un corpo sano ed evitare le malattie

Non solo deliziose e rinfrescanti, sono indiscutibili anche i benefici delle mele per la salute. Questo frutto comunemente consumato dal popolo indonesiano è noto per contenere una varietà di sostanze nutritive che fanno bene al corpo.

proverbio" una appun giorno leva il medico di torno "Si scopre che non è solo un mito, ma un fatto che può essere dimostrato vero. Le mele sono note per essere a basso contenuto di calorie e contengono una varietà di vitamine e minerali, come vitamina A, vitamina B6, vitamina C e potassio.

Non solo, le mele contengono anche antiossidanti, come i flavonoidi e la pectina che fanno bene alla salute del corpo e prevengono varie malattie. Puoi mangiare le mele in vari modi, mangiate direttamente, spremute o trasformate in una macedonia.

Varietà di vantaggi Mela per la salute

Ci sono diversi vantaggi che puoi ottenere mangiando mele, tra cui:

1. Mantieni la salute del tratto digestivo

Le mele sono ricche di fibre che possono facilitare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza. Per ottenere questi benefici, si consiglia di mangiare le mele con la buccia, perché le bucce contengono molte fibre e antiossidanti.

Inoltre, il contenuto di pectina nelle mele può fornire nutrimento ai batteri buoni nel tratto digestivo, in modo che possano mantenere la regolare funzione digestiva del corpo.

2. Mantieni la salute e la funzione del cuore

È noto che consumare regolarmente 1-2 mele al giorno riduce il rischio di malattie cardiache. Non solo, mangiare questo frutto può anche aiutare l'organismo ad abbassare il colesterolo nel sangue.

Prevenire il blocco e l'infiammazione delle pareti delle arterie è anche uno dei benefici delle mele. Questo beneficio deriva dal contenuto di pectina, fitonutrienti e antiossidanti che funzionano per prevenire l'accumulo di colesterolo nel rivestimento delle pareti dei vasi sanguigni.

3. Riduce il rischio di sviluppare il diabete

Un altro vantaggio delle mele è quello di regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Il contenuto di finonutrienti nelle mele serve a prevenire picchi di zucchero nel sangue stimolando le cellule pancreatiche a produrre insulina, inibendo la scomposizione dei carboidrati in zuccheri semplici e riducendo l'assorbimento degli zuccheri.

Gli antiossidanti nelle mele svolgono anche un ruolo nel mantenimento della salute e nella riduzione del rischio di complicanze di malattie cardiache nei diabetici.

4. Mantieni la salute del cervello

Le mele contengono quercetina e flavonoidi antiossidanti che possono ridurre la morte delle cellule nervose a causa dell'invecchiamento. L'alto contenuto di antiossidanti nella buccia della mela è anche noto per aiutare la funzione della memoria e mantenere la salute del cervello.

Uno studio ha anche rivelato che le mele hanno un buon effetto sulla riduzione del rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e l'ictus.

5. Perdere peso

Alcuni studi dimostrano che mangiare mele 3 volte al giorno può perdere peso in sole 12 settimane.

I benefici delle mele per il mantenimento del peso derivano dal loro alto contenuto di acqua e fibre, quindi possono fornire un effetto completo più lungo, ridurre la porzione di eccesso di cibo e avviare un movimento intestinale (BAB).

6. Superare l'alitosi

Se hai problemi di alitosi, puoi superarli mangiando mele regolarmente. Le mele contengono composti di pectina che possono aumentare la produzione di saliva per pulire la bocca e controllare l'odore del cibo in bocca.

Non solo l'alitosi, uno studio ha anche rivelato che le mele possono ridurre il rischio di cancro del colon-retto, cancro ai polmoni, cancro orale e cancro al seno.

Questo effetto di prevenzione del cancro deriva dalle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici.

Per ottenere i benefici ottimali delle mele, scegli mele fresche, di colore chiaro e di consistenza densa. Il contenuto nutrizionale delle mele può essere mantenuto se conservato in frigorifero a una temperatura di 2-4o Celsius.

Quando mangi le mele, assicurati di non ingoiare i semi. I semi di mela contengono cianuro che, se consumato in determinate quantità, può essere fatale per la salute.

Inoltre, non dimenticare di lavare e spazzolare la buccia della mela sotto l'acqua corrente per rimuovere eventuali residui di pesticidi e cera che potrebbero essere ancora sulla superficie della pelle.

Se vuoi saperne di più sui benefici delle mele, non esitare a consultare un medico. Puoi anche sfruttare le funzionalità Chiacchierare con il medico nell'applicazione ALODOKTER per ottenere informazioni sui benefici delle mele per la tua salute.


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