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Ci sono vari vantaggi e benefici dei fagiolini, che vanno dai prezzi bassi alla possibilità di essere trasformati in una varietà di cibi e bevande deliziosi. Inoltre, i fagiolini sono anche buoni per mantenere un corpo sano e prevenire varie malattie.

Come altri tipi di fagioli, i fagiolini sono un'ottima fonte di proteine, a basso contenuto di grassi e contengono molte fibre e antiossidanti.

Inoltre, i fagiolini contengono anche una varietà di sostanze nutritive, come:

• Calcio
• Ferro da stiro
• Potassio
• Fosforo
• Magnesio
• Varie vitamine, come vitamina A, vitamina B, acido folico, vitamina C, vitamina E e vitamina K

Altri nutrienti contenuti nei fagiolini sono il manganese e il selenio che possono sicuramente apportare molti benefici all'organismo.

Benefici dei fagiolini per la salute del corpo

Sono vari i benefici dei fagiolini per la salute che si possono ottenere ed è un peccato non vederli, ovvero:

1. Ridurre il rischio di gravidanze problematiche

Il contenuto di folati nei fagiolini è piuttosto elevato. Pertanto, i fagiolini sono considerati buoni per le donne che stanno pianificando una gravidanza o sono in procinto di rimanere incinta.

Un fabbisogno adeguato di acido folico durante la gravidanza può fornire protezione ai bambini per evitare parto prematuro, aborto spontaneo, basso peso alla nascita o nascere con disturbi neurologici e cerebrali.difetti del tubo neurale).

2. Digestione regolare

I fagiolini sono noti per essere ricchi di fibre e amido. Entrambi questi ingredienti sono noti per aiutare la crescita di batteri buoni nell'intestino e levigare il tratto digestivo.

3. Riduce il rischio di malattie cardiache

Uno studio mostra che i fagiolini sono anche utili per abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Si pensa che questo sia correlato al contenuto di antiossidanti e ai nutrienti importanti in esso contenuti che sono antinfiammatori.

4. Mantieni il peso

Oltre a facilitare la digestione, il contenuto di fibre nei fagiolini può anche fornire un effetto completo più lungo in modo che possa controllare l'appetito e impedirti di mangiare troppo. Questo è ciò che rende i fagiolini un buon consumo per mantenere il peso.

5. Abbassa i livelli di colesterolo

I fagiolini sono a basso contenuto di grassi. In 100 grammi di fagiolini ci sono solo circa 0,1 grammi di grasso.

Con un basso contenuto di grassi e un alto contenuto di fibre e fitosteroli antiossidanti, il consumo regolare di fagiolini può aiutare le persone con colesterolo alto a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo in modo naturale.

6. Aumenta la resistenza del corpo

I fagiolini sono anche conosciuti come fonte di energia. Questo grazie al contenuto di carboidrati complessi in esso contenuti. Inoltre, questo tipo di carboidrati può anche vincere la fatica e può renderti più entusiasta nello svolgere le attività quotidiane.

7. Ridurre il rischio di osteoporosi

I fagiolini contengono anche grandi quantità di magnesio.

In 100 grammi di fagiolini ci sono almeno 97 milligrammi di magnesio di cui il corpo ha bisogno per prevenire condizioni di carenza di magnesio o ipomagnesiemia.

Secondo la ricerca, l'aumento dell'assunzione di magnesio dal cibo o dagli integratori può aumentare la densità minerale ossea in postmenopausa nelle donne e negli anziani.

Consumando abbastanza magnesio, il rischio di osteoporosi diminuisce. Inoltre, si pensa anche che il magnesio riduca il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, ipertensione ed emicrania.

I benefici per la salute dei fagiolini sono indiscutibili. Pertanto, puoi iniziare a includere i fagiolini nella tua dieta quotidiana. Tuttavia, limita l'aggiunta di zucchero.

Se vuoi ottenere i benefici dei fagiolini ma non sei ancora sicuro perché hai determinate condizioni di salute, dovresti prima consultare il tuo medico prima di consumarli.