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Non solo delizioso e fresco, si scopre che ci sono vari benefici del mango per le donne incinte. Oltre ad essere una fonte di energia, i manghi sono anche buoni per il consumo come complemento al fabbisogno nutrizionale e di fibre per le donne in gravidanza e anche per il feto, lo sai!

Durante la gravidanza, le donne incinte a volte vogliono o voglie cibi o bevande agrodolci. OraUna delle scelte alimentari che hanno entrambi i sapori e sono salutari per la gravidanza è il mango.

Il contenuto del frutto di mango e i suoi benefici

Il mango è un frutto ipercalorico adatto al consumo per soddisfare l'aumento del fabbisogno calorico delle donne incinte nel terzo trimestre di gravidanza. Inoltre, il mango contiene diversi nutrienti necessari durante la gravidanza.

Di seguito è riportato il contenuto nutrizionale dei manghi e i loro benefici per le donne in gravidanza e i feti:

1. Vitamina A

Il mango contiene vitamina A importante anche per lo sviluppo degli organi fetali, come cuore, polmoni e reni.

Inoltre, la vitamina A è importante per le donne in gravidanza per combattere le infezioni, rafforzare il sistema immunitario e riparare i tessuti del corpo dopo il parto.

Tuttavia, tieni presente che l'assunzione raccomandata di vitamina A per le donne in gravidanza è di 900-950 mcg (microgrammi). Se hai mangiato abbastanza cibi ricchi di vitamina A, non hai più bisogno di assumere integratori vitaminici.

Se si desidera utilizzare integratori di vitamina A durante la gravidanza, è necessario consultare prima il proprio medico in modo che possa determinare una dose sicura di vitamina A, poiché il consumo di alte dosi di vitamina A può essere pericoloso per il feto.

2. Vitamina C

I manghi sono una buona fonte di vitamina C. Il contenuto di vitamina C nei manghi è necessario alle donne in gravidanza e ai feti per produrre collagene, una proteina del corpo che agisce come ingrediente per formare la pelle e il tessuto osseo, nonché il tessuto connettivo del corpo.

Inoltre, la vitamina C è importante anche nel processo di guarigione delle ferite e ha proprietà antiossidanti che possono proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi.

3. Ferro

Durante la gravidanza, il fabbisogno di ferro aumenterà perché il corpo delle donne in gravidanza ha bisogno di produrre più sangue da distribuire al feto. Il contenuto di ferro nei manghi è utile per supportare la produzione di globuli rossi e prevenire l'anemia durante la gravidanza.

L'anemia durante la gravidanza è una condizione pericolosa perché può causare parto prematuro, basso peso alla nascita e sanguinamento postpartum.

4. Vitamina B6

Il contenuto di vitamina B6 nei manghi svolge un ruolo importante per la crescita e lo sviluppo del feto nell'utero. Questa vitamina è responsabile del sostegno allo sviluppo e alla funzione del cervello e del sistema nervoso del feto.

Inoltre, la vitamina B6 può anche superare nausea mattutina durante la gravidanza e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue delle donne in gravidanza.

5. Potassio

Un altro vantaggio del mango per le donne incinte è prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza. Questo grazie al contenuto di potassio nel mango che svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio idrico ed elettrolitico nel corpo e nella regolazione della contrazione dei muscoli del corpo.

6. Folato

Il contenuto di folati nei manghi è anche molto utile per le donne in gravidanza. Questo nutriente è molto importante per la gravidanza perché può supportare lo sviluppo dei nervi e del cervello del feto e prevenire i difetti alla nascita nel midollo spinale del bambino.

Inoltre, anche il folato o l'acido folico svolgono un ruolo importante nella produzione di globuli rossi, riducendo così il rischio di anemia nelle donne in gravidanza.

7. Fibra

Le donne incinte hanno bisogno dell'assunzione di fibre per prevenire la stitichezza o la stitichezza che spesso compare durante la gravidanza. L'aumento dell'ormone progesterone durante la gravidanza provoca il rilassamento dei muscoli del corpo, compreso l'intestino.

L'intestino che si muove lentamente fa sì che la digestione funzioni più lentamente, il che alla fine porta alla stitichezza.

Cose a cui prestare attenzione quando mangiare mango

Per le donne in gravidanza che soffrono di diabete gestazionale, è meglio limitare l'assunzione di mango. Questo perché il contenuto di zucchero nel mango è alto.

Il frutto di mango può essere servito in pezzi di frutta fresca o trasformato in succo o frullati. Quando scegli un mango, scegli un frutto con la buccia non danneggiata e lavalo prima di consumarlo. Non dimenticare di lavarti le mani prima di mangiare i manghi.

Si consiglia inoltre alle donne incinte di acquistare mango che siano maturi naturalmente, non con prodotti chimici o "carbitan". Questo perché il contenuto di arsenico e fosforo nel "carbitan" del frutto del mango può avvelenare donne incinte e feti.

In generale, il mango è un tipo di frutta che va bene per il consumo durante la gravidanza. Tuttavia, se hai determinate condizioni mediche, come il diabete o hai un'allergia ai manghi, dovresti consultare il tuo ostetrico prima di consumare questo frutto.