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L'assertività è una delle abilità nella comunicazione. L'assertività è caratterizzata dalla capacità di comunicare in modo onesto, fermo e diretto, pur essendo in grado di rispettare i sentimenti degli altri.

Imparare e praticare l'autoaffermazione è importante. Questo perché l'assertività può aiutarti a esprimerti in modo efficace, difendere il tuo punto di vista, evitare conflitti, aumentare la tua autostima e rispettare i diritti e le convinzioni degli altri.

Caratteristiche delle persone che hanno un atteggiamento assertivo

Di seguito sono elencate alcune delle caratteristiche delle persone che sono in grado di essere assertive:

• In grado di dare un'opinione con fermezza
• Essere in grado di dire quello che sento onestamente
• In grado di chiedere chiaramente ciò che è necessario o voluto
• Capace di dare idee e suggerimenti agli altri
• Essere in grado di dire "no" senza sentirsi in colpa
• In grado di rappresentare altre persone per parlare
• In grado di esprimere il disaccordo in modo positivo

Come imparare l'assertività

Ci sono persone che possono essere assertive in modo naturale. Tuttavia, l'assertività può anche essere appresa e allenata in modo indipendente.

Tuttavia, prima di imparare l'assertività, cerca di prestare attenzione al tuo stile e al modo in cui comunichi finora. Comunichi in modo passivo o aggressivo?

Lo stile di comunicazione passivo è caratterizzato da una mancanza di fiducia nell'esprimere opinioni, si sente sempre male nel dire "no" e ha difficoltà a esprimere i propri sentimenti in modo onesto.

Nel frattempo, lo stile di comunicazione aggressivo è solitamente caratterizzato da un livello di fiducia in se stessi che è troppo alto e tende a non entrare in empatia con le opinioni e i bisogni degli altri.

Prestando attenzione e comprendendo come comunichi nel corso degli anni, sarà più facile per te imparare modi per essere assertivo. Ecco una varietà di modi in cui puoi esercitare le tue abilità di autoaffermazione:

1. Rispetta te stesso

Per essere assertivi, devi prima capire e rispettare te stesso. Questo ti aiuterà a capire che meriti di essere trattato con rispetto e dignità. Può anche aumentare la tua fiducia nel difendere i tuoi diritti e proteggere i tuoi confini.

2. Esercitati a dire "no"

Dire "no" a volte può essere difficile da fare, specialmente se sei un accontentatore chi non ci è abituato. Tuttavia, se vuoi essere assertivo, devi esercitarti a dire "no" a cose che non ti piacciono davvero o che potrebbero appesantirti.

Impara ad essere onesto con l'altra persona riguardo ai tuoi limiti, bisogni e responsabilità, in modo che possa capire il motivo del tuo rifiuto di accettare la sua richiesta e non ti sentirai in colpa in seguito.

3. Usa la parola "io" quando esprimi un'opinione

Puoi anche applicare questo metodo per allenarti ad essere assertivo. Usare la parola "io" all'inizio di una frase può aiutare l'altra persona a capire cosa stai pensando e provando senza sembrare accusatorio.

Ad esempio, se non sei d'accordo con qualcosa, prova a iniziare la frase con "Non credo sia appropriato, perché...", piuttosto che con "Ti sbagli". Inoltre, se hai una richiesta, è meglio dire "Sarei molto felice se mi aiutassi" piuttosto che "Dovresti aiutarmi".

4. Usa un buon linguaggio del corpo

La comunicazione non è solo verbale, ma anche non verbale. Il linguaggio del corpo è un tipo di comunicazione non verbale. Per manifestare un atteggiamento assertivo, puoi provare a usare un buon linguaggio del corpo quando comunichi con altre persone.

Ad esempio, mantieni una postura eretta, stabilisci un contatto visivo appropriato, mantieni un'espressione facciale positiva ed evita di incrociare le braccia o le gambe durante la comunicazione. Con un buon linguaggio del corpo come sopra, sarai in grado di comunicare in modo più sicuro, deciso ed efficace.

5. Controlla bene le emozioni

Anche questo è importante per te da praticare in modo da poter essere assertivo. Quando ti trovi in ​​una situazione di scarsa comunicazione, potresti sentirti arrabbiato, frustrato o persino avere voglia di piangere.

Sebbene in realtà siano normali, queste emozioni possono ostacolare la risoluzione dei conflitti. Quindi, di fronte a un conflitto, cerca di controllare le tue emozioni rimanendo calmo e mantenendo l'intonazione della tua voce. Se ti senti eccessivamente emotivo, puoi aspettare che le emozioni si calmino, prima di tornare alla situazione.

Tieni presente che diventare una persona in grado di essere assertiva può richiedere del tempo. Quindi, cerca di continuare a esercitarti pazientemente usando i metodi sopra. Se hai difficoltà a comunicare, non fa mai male consultare uno psicologo.