Benefici dello yogurt per le donne incinte che è un peccato perdere
Oltre al suo gusto delizioso e rinfrescante, ci sono vari benefici Yogurt per le donne incinte che sono un peccato perdere. Yogurt Anche le donne in gravidanza possono fare una delle scelte per spuntini salutari da consumare tra i pasti.
Yogurt è un prodotto caseario ottenuto tramite fermentazione batterica. Questo processo di fermentazione provoca Yogurt Ha un gusto e una consistenza unici. Oltre a quello, Yogurt contiene anche probiotici e una varietà di nutrienti che fanno bene alle donne in gravidanza.
Scopri i vari vantaggi Yogurt per le donne incinte
Ecco i vari vantaggi Yogurt per le donne in gravidanza che si possono ottenere:
1. Incontra l'apporto nutrizionalecorpo e feto
Yogurt Ricco di proteine, calcio, potassio, magnesio, fosforo, vitamina A, vitamine del gruppo B, acido folico, zinco e probiotici. Il contenuto nutrizionale è buono per soddisfare le esigenze nutrizionali delle donne in gravidanza e dei feti.
Vari nutrienti in Yogurt È anche utile per aumentare il peso delle donne incinte e dei feti, controllare la pressione sanguigna durante la gravidanza, sostenere il processo di formazione degli organi fetali e rafforzare l'immunità delle donne incinte e dei feti.
2. Supporta la crescita fetale
Grazie al suo ricco contenuto nutritivo, Yogurt Utile anche per sostenere la crescita e lo sviluppo del Piccolo in grembo.
Il contenuto di proteine, calorie, grassi e carboidrati in Yogurt svolge un ruolo nell'aumento del peso del feto, mentre il calcio fa bene alla formazione e allo sviluppo di ossa, denti, cuore, nervi e muscoli del piccolo.
Inoltre, i probiotici in Yogurt può aiutare a sostenere il sistema immunitario del feto e ridurre il rischio di sviluppare eczema o allergie alla nascita.
3. Mantieni un peso sano durante la gravidanza
Durante la gravidanza, le donne incinte aumenteranno idealmente di 11-16 kg di peso. Ora, Un modo che si può fare per mantenere un sano aumento di peso durante la gravidanza è consumare regolarmente cibi nutrienti, tra cui YogurtT.
Inoltre, il contenuto proteico in Yogurt ottimo anche per far sentire sazi più a lungo le donne incinte, così le donne incinte possono controllare più facilmente il loro appetito ed evitare la voglia di fare uno spuntino eccessivo. Questo fa Yogurt buono consumato per prevenire l'obesità durante la gravidanza.
4. Ridurre il rischio di complicanze della gravidanza
Yogurt Si ritiene inoltre che abbia benefici per ridurre il rischio di varie complicazioni della gravidanza, come il diabete gestazionale e la preeclampsia. Inoltre, il contenuto di probiotici nello yogurt può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio che le donne in gravidanza contraggono malattie, come le infezioni vaginali.
5. Mantenere un sistema digestivo sano
Il contenuto di probiotici in Yogurt può aiutare a mantenere la salute dell'apparato digerente. Pertanto, il consumo regolare di yogurt può prevenire la diarrea e ridurre il rischio di stitichezza durante la gravidanza.
Suggerimenti per la scelta Yogurt per le donne incinte
Nonostante Yogurt abbastanza sicuro per il consumo durante la gravidanza, ci sono diverse cose importanti che devono essere considerate quando le donne incinte vogliono scegliere e consumare Yogurt, questo è:
- Assicurarsi Yogurt che si consuma è fatto con latte ben cotto e sterilizzato (latte pastorizzato).
- Consumare Yogurt basso contenuto di grassi (basso contenuto di grassi) e non contiene esaltatori di sapidità (semplice).
- Evitare Yogurt contenente dolcificanti e una consistenza più densa.
- Consumo Yogurt insieme a pezzi di frutta, semi o noci, per un pasto più nutriente e salutare da gustare ogni giorno.
- Consumo Yogurt moderatamente durante la gravidanza, che non supera le 3 tazze o 3 confezioni al giorno.
Oltre a consumare YogurtLe donne incinte hanno anche bisogno di mangiare altri cibi sani durante la gravidanza, al fine di mantenere un corpo e un feto sani. Le donne incinte hanno anche ancora bisogno di vivere uno stile di vita sano, come l'esercizio fisico regolare, un sonno adeguato, bere abbastanza acqua, ridurre lo stress e stare lontano da sigarette e bevande alcoliche.
Se le donne incinte hanno ancora domande sui benefici Yogurt Per le donne in gravidanza o che hanno una storia di allergie o intolleranza al lattosio, le donne in gravidanza possono consultare un medico prima di consumare Yogurt, sì.
