Scopri 4 Benefici dello Yogurt per la Salute del Corpo

I benefici dello yogurt sono ben noti per l'apparato digerente. Tuttavia, non è tutto. Lo yogurt ha anche molti altri benefici, dal mantenimento della salute delle ossa al rafforzamento del sistema immunitario.

Lo yogurt è uno dei latticini famoso per il suo contenuto di probiotici. I probiotici sono utili per mantenere un sistema digestivo sano. Tuttavia, non solo i probiotici, lo yogurt ha anche una varietà di nutrienti che fanno bene alla salute del corpo. Questo alimento è anche buono per il consumo da parte di chiunque, compresi i bambini e le donne incinte.

Contenuto nutrizionale dello Yogurt

In 1 tazza o circa 235 grammi di yogurt, contiene circa 150 calorie e una varietà dei seguenti nutrienti:

  • 8 grammi di proteine
  • 8 grammi di grasso
  • 11 grammi di carboidrati
  • 11 grammi di zucchero
  • 113 milligrammi di sodio

Lo yogurt contiene anche una varietà di vitamine, tra cui vitamina B2, vitamina B12, vitamina D e diversi minerali, come fosforo, potassio e magnesio.

Vari benefici dello yogurt per la salute

Ci sono diversi benefici dello yogurt per la salute del corpo che puoi ottenere, tra cui:

1. Mantieni la salute digestione

Lo yogurt contiene probiotici o batteri buoni che svolgono un ruolo nel proteggere la salute dell'apparato digerente da vari tipi di malattie, come diarrea, stitichezza e infiammazioni intestinali.

I probiotici funzionano sostituendo i batteri buoni che vengono persi dal corpo e bilanciando il numero di batteri buoni e cattivi che vivono nel sistema digestivo. Pertanto, il tratto digestivo continua a funzionare normalmente.

2. Mantieni la forza ossea

Il contenuto di proteine ​​e vitamina D nello yogurt è buono per aumentare la densità ossea. Questo rende lo yogurt buono da consumare per prevenire problemi alle ossa, come l'osteoporosi.

Inoltre, la consistenza morbida e densa dello yogurt lo rende anche facilmente digeribile da parte dell'organismo, quindi è ottimo anche per il consumo da parte degli anziani.

3. Rafforza il sistema immunitario

Il consumo regolare di yogurt può rafforzare il sistema immunitario. Questo perché il contenuto di probiotici nello yogurt ha un effetto antinfiammatorio, prevenendo così l'organismo da varie malattie, come infezioni virali e infiammazioni intestinali.

È stato anche dimostrato che lo yogurt fortificato con vitamina D ha un potenziale nella prevenzione di malattie, come l'influenza.

4. Perdere e controllare il peso

Lo yogurt include cibi ricchi di proteine ​​e calcio che possono ridurre l'appetito eccessivo. Inoltre, lo yogurt contiene anche grassi sani che fanno bene al corpo.

La consistenza densa dello yogurt può anche farti sentire sazio più a lungo. Non c'è da stupirsi che lo yogurt sia l'alimento consigliato per la perdita e il controllo del peso.

Lo yogurt è una buona scelta di cibo consumato come un alimento sano tutti i giorni. Tuttavia, per ottenere benefici ottimali, dovresti consumare yogurt bianco oyogurt greco.

Puoi gustarlo liscio o aggiungendo pezzi di frutta e noci. Lo yogurt è ottimo anche consumato con pane integrale a colazione.

I benefici per la salute dello yogurt non devono essere messi in dubbio. Tuttavia, se hai determinate condizioni mediche, come un'allergia allo yogurt o un'intolleranza al lattosio, dovresti consultare il tuo medico prima di consumare lo yogurt.


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