Conoscere la FOMO e i suoi impatti negativi

FOMO o paura di perdere spesso associato alla dipendenza dai social media. Questo comportamento è caratterizzato da eccessiva paura o preoccupazione quando non si è a conoscenza delle ultime notizie o tendenze. Sebbene sembri banale, la FOMO può avere un impatto sulla salute mentale e deve essere tenuta d'occhio.

Oggi quasi tutti considerano un cellulare importante quanto un portafoglio. In effetti, non poche persone pensano che sia meglio perdere il portafoglio piuttosto che perdere il cellulare.

Una volta che si rendono conto che il cellulare non è nella borsa o in tasca, alcune persone si sentiranno in preda al panico e all'ansia. Se sei una di quelle persone che non possono essere separate per un secondo dal tuo telefono, questo potrebbe essere un segno che stai vivendo un disturbo chiamato FOMO.

Cos'è FOMO?

In generale, la FOMO può essere interpretata come la paura di essere lasciati indietro. Questo termine è stato proposto per la prima volta nel 2013 da uno scienziato britannico di nome Dr. Andrew K. Przybylski.

Inizialmente, la FOMO era spesso associata a sentimenti di eccessiva ansia che una persona prova quando amici o parenti escono senza di lui. Le persone che hanno la FOMO avranno la percezione che la vita degli altri sia migliore senza la loro presenza.

Ad esempio, una persona che ha la FOMO si sentirà a disagio quando non sarà invitata al matrimonio di un amico, anche se tutti i suoi conoscenti sono invitati.

La sensazione di FOMO può anche sorgere quando una persona rifiuta deliberatamente un invito a una festa perché è impegnata, ma poi si sente esclusa o isolata quando vede tutti i suoi amici divertirsi alla festa. Questo può essere aggravato dalla presenza dei social media.

Qual è la relazione tra FOMO e social media?

I social media sono ora ampiamente utilizzati come luogo per mostrare la propria esistenza, abilità o stile di vita. Non pochi utenti di social media stanno cercando di dimostrare che le loro vite sono perfette, anche se in realtà non lo sono.

Questo può portare alcune persone a confrontare le loro vite con le vite di altre persone che sembrano straordinarie.

Le persone che sperimentano la FOMO si sentiranno lasciate indietro o avranno uno status sociale inferiore rispetto ad altre persone. Questa sensazione provoca spesso eccessiva ansia per la sua vita.

Il comportamento della FOMO può anche far sentire una persona impotente quando non tiene in mano gadget e molto irrequieti se non sono collegati ai loro account sui social media anche se solo per un momento.

Quali sono gli impatti negativi della FOMO?

Qualcuno che sperimenta la nuova FOMO si sentirà calmo quando potrà resistere gadget loro e connettersi al mondo virtuale. Questa dipendenza malsana può avere una varietà di effetti, come ad esempio:

1. Genera sentimenti negativi

Vari studi hanno dimostrato che le persone che guardano le foto o i video delle vacanze di altre persone troppo spesso si sentono meno a loro agio e si sentono sole più facilmente.

Un altro sondaggio mostra anche che il 60% degli adolescenti si sentirà preoccupato quando scoprirà che i loro amici si stanno divertendo senza di loro. Questi sentimenti possono sorgere come risultato della FOMO.

2. Aumentare il rischio di problemi psicologici

È noto che l'uso eccessivo dei social media rende una persona più facilmente stressata e ossessionata dal mantenimento Immagine o la loro autostima sui social media.

Se non usato saggiamente, l'uso inappropriato dei social media può non solo far sperimentare a una persona la FOMO, ma anche aumentare il rischio di sviluppare disturbi mentali, come disturbi d'ansia e depressione.

3. Minor fiducia in se stessi

I post di altre persone sui social media possono farti paragonare agli altri e diventare insicuro perché senti che la loro vita è più perfetta. Questo può renderti vulnerabile allo stress.

Ricorda sempre che nessuno è perfetto. Quindi, non hai bisogno di paragonarti agli altri, figuriamoci sentirti inferiore.

4. Interrompe la produttività

Se hai sperimentato la FOMO e sei dipendente dal tuo cellulare, puoi dimenticare te stesso e sembrare di avere un mondo tutto tuo perché sei sempre concentrato sul tuo cellulare ovunque e in qualsiasi momento. Ciò può rendere difficile per una persona concentrarsi mentre lavora o studia, con conseguente diminuzione della produttività e dei risultati.

Quali sono i suggerimenti per superare la FOMO?

Quando inizi a sentirti dipendente dal cellulare o dipendente dai social media, ci sono alcuni suggerimenti che puoi provare a superarli, tra cui:

Limitare l'uso gadget

Limita l'uso gadget facendo un programma o fissando un limite di tempo per controllare i social media, ad esempio alle 12:00 e alle 17:00, e non più di 15 minuti.

Per passare il tempo senza gadget o cellulare, fai attività positive che sono divertenti, come fare esercizio, cucinare, fare tempo di qualitàcon le persone a loro più vicine, o leggendo un libro. Puoi anche provare una disintossicazione dai social media per combattere la FOMO.

Cercando di concentrarti più sul mondo reale che su quello virtuale

Organizza un incontro per stare insieme ad amici o familiari, in modo da poter interagire di più in tempo reale. Tempo di qualità stare con altre persone è più efficace per sbarazzarsi della solitudine che scorrimento social per ore.

Cerca di rispettarti

Quando ti concentri maggiormente sui tuoi difetti, sarà molto facile per te diventare invidioso degli altri. D'ora in poi, rispetta e ama te stesso con tutti i vantaggi e gli svantaggi che hai.

Fare io tempo, prenditi del tempo per aiutare gli altri e fai cose che ti fanno amare di più te stesso. Smetti di costringerti a cercare l'approvazione degli altri.

Ricorda che non tutto ciò che viene pubblicato sui social media è bello come la realtà. Le persone che mostrano facce felici sui social media non si sentono necessariamente felici nelle loro vite.

Se l'ansia causata dalla FOMO non scompare o se i sentimenti stanno già turbando la tua vita e i tuoi rapporti con le altre persone, è una buona idea consultare uno psicologo per i problemi che stai affrontando.


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