Questo provoca mal di testa durante le mestruazioni e come superarlo

Se avverti frequenti mal di testa prima o durante il ciclo, non sei solo. Circa il 60% delle donne che hanno una storia di emicrania al di fuori del ciclo mestruale soffre anche di emicrania durante le mestruazioni. Questo mal di testa può essere attivato di alcuni fattori, e Uno di questi sono i cambiamenti ormonali che si verificano durante le mestruazioni.

Il mal di testa durante le mestruazioni può comparire in qualsiasi momento, ma di solito da due giorni prima delle mestruazioni a tre giorni dopo la fine delle mestruazioni. In termini di età, il mal di testa durante le mestruazioni può essere avvertito dalle donne dall'adolescenza, durante la loro età produttiva, fino a prima della menopausa.

Cause di mal di testa durante le mestruazioni

Per maggiori dettagli, ecco le cause del mal di testa durante le mestruazioni e le loro spiegazioni:

Cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali che si verificano durante le mestruazioni possono scatenare il mal di testa. La diminuzione dei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone prima delle mestruazioni può influenzare le sostanze chimiche nel cervello. Di conseguenza, alcune donne possono avvertire mal di testa durante le mestruazioni.

Bassi livelli di ferro

La quantità di sangue che fuoriesce durante le mestruazioni può scatenare il mal di testa. Questo perché quando si perde molto sangue, il corpo è soggetto a carenza di ferro. OraBassi livelli di ferro sono ciò che scatena l'insorgenza di mal di testa durante le mestruazioni.

Come superare il mal di testa durante le mestruazioni

Per alleviare il mal di testa durante le mestruazioni, ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere, vale a dire:

1. Metti un impacco freddo sulla testa

Per alleviare il mal di testa durante le mestruazioni, puoi applicare impacchi freddi sul collo dolorante o sulla zona della testa.

2. Limitare il consumo di determinati cibi e bevande

Per prevenire e ridurre il mal di testa, si consiglia di limitare il consumo di caffeina, alcol e cibi che contengono MSG. Inoltre, gli alimenti che contengono tiramina anche cibi ricchi di alimenti, come avocado, banane, pesce affumicato, cioccolato e frutta secca, dovrebbero essere evitati perché possono scatenare il mal di testa.

3. Ridurre il consumo di sale

Ridurre il consumo di sale può anche essere fatto per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di testa durante le mestruazioni. Questo perché un consumo eccessivo di sale può aumentare la pressione sanguigna e scatenare mal di testa.

4. Gestisci bene lo stress

Affinché il mal di testa durante le mestruazioni diminuisca, cerca di gestire bene lo stress. Ci sono vari modi per farlo, dall'essere attivi nello sport, fare meditazione, respirare aria fresca, fare attività divertenti.

5. Indùri profumo quale forte

Per aiutare ad affrontare il mal di testa durante le mestruazioni, evita l'esposizione a ingredienti dall'odore intenso, come profumi, inquinamento atmosferico, prodotti per la pulizia o aromi alimentari a base di sostanze chimiche.

6. Prendi integratori di magnesio

Gli integratori di magnesio possono essere assunti per ridurre il mal di testa durante le mestruazioni. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di assumere questo integratore.

7. Fai esercizio fisico regolarmente

Fare esercizio regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di mal di testa durante le mestruazioni. Prima di allenarti, non dimenticare di bere abbastanza acqua, mangiare cibi ricchi di proteine ​​e riscaldarti.

8. Prendi la medicina sollievo dal dolore

L'assunzione di antidolorifici può anche essere un modo per ridurre il mal di testa durante le mestruazioni. Ma prima di consumarlo, è necessario consultare un medico.

Si consiglia inoltre di prendere appunti ogni volta che si verifica un mal di testa durante le mestruazioni. Oltre ad aiutarti a capire lo schema del mal di testa, queste note possono essere portate con te anche durante un esame dal medico per aiutare i medici a trovare il trattamento giusto.

Se il mal di testa durante le mestruazioni non diminuisce o addirittura diventa più pesante, dovresti consultare un medico per un trattamento adeguato.


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