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Per aumentare il peso corporeo del tuo bambino, ci sono una varietà di alimenti per l'aumento di peso che puoi dare al tuo bambino, che vanno dalla carne, al pesce, al riso, alla frutta. Oltre a essere in grado di aumentare il peso corporeo del bambino, questo alimento contiene anche i nutrienti necessari per il processo di crescita. sai.

Normalmente, i bambini dall'età della scuola primaria ai preadolescenti, cioè 10-14 anni, sperimenteranno un aumento di peso di circa 2-3 kg all'anno. Il peso del bambino è una delle cose importanti che devono essere considerate dai genitori. Questo perché il peso ideale può essere un punto di riferimento che la crescita e lo sviluppo del bambino stiano andando bene, Bun.

Questa è una lista di scelte alimentari per l'aumento di peso dei bambini

Ogni genitore desidera che il proprio figlio cresca e si sviluppi in modo sano. Uno dei parametri per stabilire se la crescita di un bambino è buona o meno è la sua altezza e il suo peso.

Pertanto, non pochi genitori sono preoccupati quando il loro bambino non aumenta di peso o sembra addirittura molto magro. Questo potrebbe indicare che il bambino è malnutrito.

Di conseguenza, non pochi genitori stanno anche iniziando a cercare vari modi per aumentare il peso del loro bambino, dagli integratori agli alimenti per l'aumento di peso ogni giorno.

Idealmente, gli alimenti per l'aumento di peso hanno un alto contenuto calorico e una varietà di importanti nutrienti di cui il corpo del bambino ha bisogno, come proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Alcune scelte di alimenti per l'aumento di peso per i bambini che puoi dare includono:

1. Carne

Vari tipi di carne, come manzo, pollo, anatra o capra, sono buone fonti di calorie, proteine, grassi e ferro per i bambini. Grazie al contenuto nutrizionale della carne, i bambini possono aumentare di peso e fornire anche altri benefici, come prevenire l'anemia e sostenere la crescita muscolare nei bambini.

Per trasformare la carne in un delizioso menù per il tuo piccolo, puoi saltarla in padella, cuocerla al forno, trasformarla in polpette, mescolare frittata o frittata, riso di squadra e riso ripieno come merenda salutare per i bambini.

2. Pesce

Proprio come la carne, anche il pesce è una fonte di proteine, grassi e calorie di alta qualità che possono aumentare il peso del tuo bambino.

Rispetto al manzo, alla capra e al pollo, il pesce contiene generalmente più grassi sani, come l'omega-3 che è molto buono per supportare la salute del cervello e l'intelligenza dei bambini, nonché la loro crescita e sviluppo, Bun.

Tuttavia, sfortunatamente il pesce tende ad avere un aroma di pesce, quindi al tuo piccolo potrebbe non piacere. Inoltre, questi alimenti per l'aumento di peso possono anche causare reazioni allergiche in alcuni bambini.

Se il tuo piccolo ha una reazione allergica al pesce, puoi dargli cibi alternativi, come gamberetti, crostacei o calamari, che hanno anche un contenuto nutrizionale simile.

Ma se il tuo piccolo non può mangiare il pesce o frutti di mare a causa di allergie, la mamma può consultare un medico per determinare altre scelte alimentari più sicure per il piccolo.

3 uova

La mamma non è certo estranea a questo cibo. Che si tratti di uova di gallina, anatra o quaglia, tutte e tre sono sicure e possono essere consumate dai bambini, Bun. Non solo economiche e facili da trovare, le uova sono anche un'ottima fonte di calorie e nutrienti per i bambini.

Grazie al contenuto di proteine, grassi, vitamine e minerali, le uova sono buone per il consumo come cibo per l'aumento di peso di un bambino. Inoltre, il contenuto di colina e omega-3 nelle uova ha un ruolo nel supportare la crescita e lo sviluppo e l'intelligenza dei bambini.

Per servirlo, la mamma può trasformare le uova in uova sode, uova fritte o panini. Quando vuoi dare le uova al tuo piccolo, assicurati che la mamma abbia cucinato le uova finché non saranno cotte, sì. Questo è importante per evitare che il tuo piccolo abbia intossicazione alimentare o diarrea.

4. Riso

Questo alimento base degli indonesiani è una buona fonte di calorie e carboidrati, quindi è classificato come alimento per l'aumento di peso di un bambino.

Il riso bianco è il tipo più comune di riso consumato in Indonesia. Tuttavia, ci sono molti tipi di riso più salutari del riso bianco, come il riso integrale e il riso integrale. Questo perché il riso contiene fibre, proteine, vitamine, minerali e antiossidanti che fanno bene alla salute e allo sviluppo dei bambini.

5. Latte e suoi prodotti trasformati

Non solo ha un gusto delizioso, il latte e i suoi prodotti trasformati, come formaggi, Yogurt, e le creme, hanno benefici per l'aumento di peso dei bambini, oltre che per la salute delle loro ossa e dei loro denti.

Oltre ad essere deliziosi da mangiare direttamente, tutti possono essere trasformati in menù alimentari che piacciono ai bambini, come budini, torte, pasta o miscele di cereali.

6. Frutta grassa

I frutti grassi, che si tratti di avocado, noci, banane o noci di cocco, possono essere una scelta alimentare per aumentare il peso del bambino. Questi frutti possono essere consumati direttamente o trasformati in vari piatti, come macedonie, succhi, frullati, o una miscela per fare torte.

Queste sono una varietà di scelte di alimenti per l'aumento di peso del bambino che puoi dare al tuo bambino. Tuttavia, ricorda. Ciò non significa che ti consigliamo di dare questi alimenti in eccesso per rendere il tuo piccolo sovrappeso o obeso, sì.

Per determinare quanto tuo figlio ha bisogno di cibo per aumentare il peso, devi verificare se il peso del tuo bambino è ideale o meno misurando il suo peso e la sua altezza.

Dopodiché, puoi prendere appunti e vedere se il peso del tuo piccolo è ideale, carente o addirittura eccessivo attraverso le curve contenute nel libro Card Towards Healthy (KMS).

Se tuo figlio è sottopeso, gli potrebbero essere somministrati alcuni dei suddetti alimenti più o più spesso. Tuttavia, se il peso è ideale o addirittura eccessivo, è necessario limitare la fornitura di questi alimenti in modo che il tuo piccolo non diventi obeso.

Per essere più sana, si consiglia anche alla mamma di dare al piccolo una varietà di cibi in modo che l'apporto nutrizionale che riceve sia più completo.

Se il peso del tuo piccolo è ancora difficile da aumentare anche se gli sono stati somministrati alimenti per aumentare di peso o se soffre di determinate condizioni, puoi consultare un medico per scoprire quali tipi di alimenti sono adatti per aumentare di peso.