Come aumentare l'altezza in modo naturale e sano

Se vuoi avere un'altezza ideale, dovresti fare un modo naturale e sano per aumentare la tua altezza. Evita il più possibile l'uso di farmaci o integratori istantanei per l'aumento dell'altezza che sono ampiamente diffusi nel mercato, perché questi non sono necessariamente sicuri e adatti all'uso.

Entrando nella pubertà, un adolescente sperimenterà un periodo di crescita accelerata.scatto di crescita), compresa la crescita in altezza. Pertanto, è meglio fare un modo sano per aumentare l'altezza in questo momento.

Negli adolescenti maschi, questo scatto di crescita inizia all'età di 10-15 anni. Mentre nelle donne adolescenti, questo periodo inizia dall'età di 8-13 anni. Il periodo di crescita accelerata può durare circa 2-5 anni, fino a quando un adolescente raggiunge la maturità fisica, compresa la sua altezza.

Tuttavia, non tutti possono raggiungere l'altezza desiderata. Questo perché fondamentalmente l'altezza di una persona è influenzata da vari fattori, inclusi fattori genetici o ereditari.

Come aumentare l'altezza qualeEsperienza e salutare

Esistono diversi modi che possono aiutare ad aumentare l'altezza durante uno scatto di crescita, tra cui:

1. Esercitati regolarmente

L'esercizio e l'attività fisica regolare sono eccellenti per rafforzare il tessuto muscolare e osseo, mantenere un peso sano e aumentare la produzione di ormone della crescita.

Esistono molti tipi di sport consigliati per aumentare l'altezza in modo naturale, tra cui ciclismo, nuoto, calcio, badminton e basket. Tuttavia, ricorda, per prevenire la trasmissione di COVID-19, lo sport dovrebbe essere fatto a casa e non in mezzo alla folla.

2. Migliora la postura

Una postura migliore può anche aiutare ad aumentare l'altezza in modo naturale. L'abitudine di stare in piedi, seduti e dormire con una postura scorretta, come il frequente curvo, può far sembrare il corpo più corto. Al contrario, con una buona postura e in posizione eretta, il corpo apparirà più alto e proporzionato.

Un modo che si può fare per migliorare la postura e far sembrare il corpo più alto è con alcune posizioni yoga, come posa della montagna, posa del cobra, e posa del bambino.

3. Riposati a sufficienza

La mancanza di sonno può innescare vari problemi di salute. Nei bambini e negli adolescenti, la mancanza di sonno può interferire con la crescita e lo sviluppo. Questo perché il processo di crescita e sviluppo del corpo richiede un elevato apporto di energia e un modo per riempire quell'energia è con un riposo adeguato.

Ecco la quantità di sonno ideale in base all'età:

  • Neonati 0-3 mesi: 14-17 ore
  • Neonati 3-11 mesi: 12-17 ore
  • Bambini 1-2 anni: 11-14 ore
  • Bambini 3-5 anni: 10-13 ore
  • Bambini 6-13 anni: 9-11 ore
  • Giovani 14-17 anni: 8-10 ore
  • Adulti 18–64 anni: 7–9 ore

4. Consumo di cibo nutriente equilibrato

Durante il periodo di crescita, è molto importante soddisfare i nutrienti necessari all'organismo, in modo che la crescita in altezza possa essere massimizzata. Nei bambini, un adeguato apporto nutritivo svolge anche un ruolo importante nella prevenzione arresto della crescita.

Per sostenere la crescita in altezza e mantenere la densità ossea, i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di mangiare cibi ricchi di vari nutrienti, come proteine, calcio e vitamina D.

L'assunzione di questi nutrienti può essere ottenuta da frutta e verdura, noci, semi, pesce, frutti di mare, uova, tofu e tempeh, nonché latte e suoi prodotti, tra cui Yogurt e formaggio.

In alcuni casi, come i disturbi dell'ormone della crescita o la malnutrizione, l'uso di integratori aggiuntivi può essere raccomandato per aumentare l'altezza. Tuttavia, il consumo di questo integratore deve essere regolato secondo il consiglio del medico.

Inoltre, per superare i problemi con l'ormone della crescita, i medici possono anche fornire una terapia ormonale.

Tieni presente che alcuni dei modi per aumentare l'altezza sopra saranno generalmente più efficaci per bambini e adolescenti. Nel frattempo, per aumentare l'altezza negli adulti, questo metodo potrebbe non essere efficace. Al fine di aumentare l'altezza negli adulti, un metodo efficace dimostrato è la chirurgia.

Se ti senti insicuro riguardo alla tua altezza e vuoi migliorarla, o sei preoccupato che la crescita di tuo figlio sia compromessa, dovresti consultare un medico in modo che possa essere effettuato un esame e sia data la giusta soluzione.


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