Dai un'occhiata ai benefici della frutta in latta per la salute
Dietro il gusto dolce e l'aspetto e la consistenza unici, ci sono molti benefici dei fichi che possiamo ottenere. I vari contenuti nutrizionali in esso contenuti rendono i fichi molto buoni per il consumo per mantenere un corpo sano.
Fichi o anche conosciuti come fichi (Ficus carica) è un frutto piuttosto unico. Questo frutto ricorda una lacrima verde o viola e contiene una polpa rosa con centinaia di piccoli semi che lo rendono croccante.
I benefici dei fichi per la salute non devono essere messi in dubbio. Il gusto dolce unito all'abbondante contenuto nutritivo rende i fichi adatti ad essere inseriti nelle scelte del vostro menù dietetico salutare. Questo frutto può essere gustato direttamente, prima essiccato o preso l'estratto.
Vari benefici della frutta in latta
Il sapore dolce dei fichi deriva dal contenuto di zucchero naturale i cui livelli aumenteranno quando il frutto sarà essiccato. Anche così, i fichi hanno ancora poche calorie. Un fico fresco (± 40 grammi) contiene meno di 50 calorie.
Inoltre, questo frutto contiene anche fibre, vitamina B6, rame e antiossidanti. Grazie a questi contenuti nutrizionali, i fichi forniscono una varietà di benefici per l'organismo. I seguenti sono i benefici dei fichi che è un peccato perdere:
1. Migliora la salute dell'apparato digerente
È stato a lungo dimostrato che i fichi sono usati per trattare problemi digestivi, come la stitichezza. I benefici di questo frutto di fico sono ottenuti dal contenuto di fibre in esso che funziona come un prebiotico.
Questa fibra sosterrà la crescita di batteri buoni nel tratto digestivo e migliorerà la salute dell'apparato digerente.
2. Superare i sintomi sindrome dell'intestino irritabile
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo cronico dell'apparato digerente. I sintomi dell'IBS possono andare e venire e possono essere molto fastidiosi per chi ne soffre. I sintomi possono anche variare e alternarsi, che vanno da stitichezza, diarrea, gonfiore, crampi allo stomaco.
I benefici dei fichi nel superare i sintomi dell'IBS sono stati dimostrati in numerosi studi. I malati di IBS che consumano regolarmente fichi 2 volte al giorno sentono che i sintomi che di solito si verificano sono notevolmente ridotti.
3. Prevenire l'insorgenza di malattie croniche
Nonostante siano ricchi di zuccheri, i fichi offrono molti antiossidanti naturali, come acidi fenolici e flavonoidi. Questo contenuto di antiossidanti si trova più comunemente nella buccia dei fichi, specialmente quelli viola scuro.
Si ritiene che gli antiossidanti abbiano grandi benefici nella prevenzione di varie malattie croniche, tra cui diabete, cataratta, malattie cardiache. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per scoprire la relazione tra l'uso dei fichi e la prevenzione di queste malattie.
4. Prevenire l'insorgenza del cancro
Oltre a prevenire le malattie croniche, gli antiossidanti contenuti nei fichi possono anche contrastare gli effetti negativi dei radicali liberi in eccesso nell'organismo. Uno di questi è lo sviluppo del cancro.
Uno studio ha anche dimostrato che l'estratto di fico ha un'attività antitumorale che può funzionare sulle cellule del cancro al seno. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche e sperimentazioni cliniche prima che questo potenziale possa essere effettivamente sviluppato in un farmaco.
5. Migliora la salute della pelle
Gli antiossidanti nell'estratto di fico sono considerati buoni per mantenere le cellule della pelle sane, ridurre i danni al collagene e migliorare le rughe sulla pelle. Tuttavia, questa ricerca è ancora limitata agli animali e sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare gli effetti dei fichi sulla salute della pelle.
Questa è una serie di benefici dei fichi che possiamo ottenere. Grazie al suo sapore dolce, i fichi sono solitamente usati come un sano sostituto naturale dello zucchero. Inoltre, i fichi freschi o secchi possono essere utilizzati anche come una varietà di piatti interessanti, come frullati, succo o come dessert sano.
Tuttavia, fai attenzione. Sebbene molto rari, i fichi possono anche causare sintomi allergici. Se hai un'allergia al jackfruit, potresti anche provare la stessa reazione allergica ai fichi.
Se la porzione è controllata, mangiare i fichi è un buon modo per aggiungere fibre e sostanze nutritive alla tua dieta. Se hai ancora dei dubbi, puoi consultare un medico in modo da ottenere i massimi benefici dai fichi.
