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Finora, le arachidi possono ancora essere evitate, soprattutto dalle persone a dieta. Oltre ad essere sospettate di causare l'acne, le arachidi sono anche considerate ricche di calorie in modo che possano frustrare la dieta. In effetti, sono molti i benefici delle arachidi per la dieta, sai.

arachidi o arachidi appartiene in realtà al gruppo delle leguminose. Queste noci non sono le stesse noci che provengono dagli alberi o noci, come mandorle, anacardi e noci. Tuttavia, il contenuto nutrizionale di arachidi e noci degli alberi è generalmente quasi lo stesso.

Diversi studi affermano che le arachidi sono una buona fonte di proteine, grassi e fibre per soddisfare la nutrizione del corpo. Inoltre, anche le arachidi non contengono grassi saturi. Pertanto, i benefici delle arachidi per la dieta non devono essere messi in dubbio.

Contenuto di nutrienti nelle arachidi

I benefici delle arachidi si possono ottenere grazie al loro abbondante contenuto nutritivo. In 100 grammi di arachidi bollite senza pelle, ci sono circa 155 calorie e alcuni dei seguenti nutrienti:

• 6 g di carboidrati
• 7 grammi di proteine
• 15 grammi di grasso buono
• 4 grammi di fibra alimentare
• 90 milligrammi di calcio
• 2-4,5 milligrammi di ferro
• 530 milligrammi di potassio
• 270 milligrammi di fosforo
• 2-3 milligrammi di zinco

Le arachidi contengono anche antiossidanti e vari altri nutrienti, come acido folico, vitamine del gruppo B, vitamina E, selenio e magnesio.

Benefici delle arachidi per la dieta

Ci sono vari benefici delle arachidi per la dieta, tra cui aiutare a perdere peso, mantenere il peso stabile e ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.

L'alto contenuto di proteine ​​e fibre nelle arachidi e il basso contenuto calorico sono utili per:

• Dà una sensazione di pienezza più a lungo in modo che possa aiutare a controllare l'appetito
• Ti impedisce di mangiare altri cibi in porzioni eccessive
• Riduce il colesterolo, perché le arachidi sono ricche di grassi buoni e fibre

Tuttavia, è importante ricordare. Per sostenere il successo della dieta e raggiungere il peso ideale, non puoi fare affidamento solo sulle noccioline, sì. È inoltre necessario esercitare regolarmente, seguire una dieta sana, limitare l'apporto calorico e bere abbastanza acqua.

Ricetta per fare le arachidi bollite

Per ottenere i benefici di queste arachidi, puoi trasformarle in arachidi bollite. Oltre ad essere facili da preparare, i fagioli bolliti contengono meno calorie e grassi saturi rispetto ai fagioli fritti o arrostiti.

L'auto lo rende anche non difficile. Hai solo bisogno di lavare bene le arachidi e farle bollire per circa 45 minuti. Per creare un gusto salato, puoi aggiungere un pizzico di sale all'acqua per far bollire i fagioli.

Una volta cotte, scolatele e le arachidi lessate sono pronte per essere gustate. È importante sapere che le arachidi bollite durano solo 2 giorni. Quindi, non dimenticare di metterlo in frigo in modo che possa durare più a lungo.

Se si vogliono consumare arachidi lavorate, come il burro di arachidi per il pane, è consigliabile scegliere arachidi lavorate che contengano poco o niente zucchero (senza zucchero).

Inoltre, evita di dare noccioline ai bambini sotto i 5 anni (bambini), perché c'è il rischio di soffocarli. Se vuoi darlo, dovresti prima macinare le arachidi fino a che liscio.

Le arachidi sono generalmente sicure e salutari per il consumo, ma alcune persone hanno allergie alle arachidi. Pertanto, potresti non essere adatto a mangiare noccioline se hai già avuto una reazione allergica dopo aver mangiato noccioline o i loro prodotti, o se hai un membro della famiglia che soffre di allergie alle arachidi.

Sulla base delle informazioni di cui sopra, si può dire che ci sono molti benefici delle arachidi per quelli di voi che seguono un programma di dieta. Pertanto, non esitare ad aggiungere le arachidi nella tua dieta quotidiana, ok?

Se hai ancora domande sui benefici delle arachidi per la dieta, puoi chiedere a un nutrizionista. Puoi anche seguire un programma dietetico e schemi alimentari adatti alle tue condizioni fisiche.