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Oltre ad essere dolce e rinfrescante, i benefici dell'anguria per la salute sono indiscutibili. Si ritiene che vari contenuti nutrizionali in esso aumentino la resistenza, migliorino la digestione e prevengano le malattie cardiache.

L'anguria è uno dei frutti più consumati in Indonesia. Il suo gusto delizioso e l'alto contenuto di acqua rendono le angurie spesso consumate per scongiurare la sete quando fa caldo.

Oltre ad essere consumato direttamente, l'anguria può anche essere trasformata in un delizioso e salutare succo o gelato. Non di rado l'anguria viene utilizzata anche come miscela di gelato alla frutta o insalata.

Contenuto di nutrienti nell'anguria

In 100 grammi di anguria ci sono circa 30 calorie e vari nutrienti, come:

• Carboidrato
• Fibra
• Proteina
• Calcio
• Magnesio
• Potassio
• Vari tipi di vitamine, come vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C

Inoltre, l'anguria contiene anche aminoacidi citrullina e vari tipi di antiossidanti, come beta carotene, licopene e cucurbitacina E.

Benefici dell'anguria per la salute

Grazie al suo abbondante contenuto nutrizionale, sono diversi i benefici che si possono ottenere mangiando l'anguria, tra cui:

1. Apparato digerente sano

Vari tipi di frutta, tra cui l'anguria, sono buone fonti di fibre per il tratto digestivo. Questo perché l'anguria è un tipo di frutto con un contenuto di acqua molto elevato, che raggiunge il 92%.

Il contenuto di acqua e fibre rende l'anguria buona da consumare per avviare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza.

2. Prevenire la disidratazione

Per soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo e prevenire la disidratazione, è necessario bere circa 7-8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Oltre all'acqua, l'assunzione di liquidi corporei può essere soddisfatta anche mangiando una varietà di cibi per superare la disidratazione, tra cui l'anguria.

3. Mantieni la salute del cuore

Diversi studi dimostrano che il contenuto di antiossidanti, vitamine e fibre nell'anguria è utile per abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel corpo e prevenire la costrizione dei vasi sanguigni.

Inoltre, l'anguria contiene anche citrullina, un tipo di amminoacido che può abbassare la pressione sanguigna controllando i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, l'anguria è anche un bene per le persone con ipertensione e diabete.

La combinazione di questi benefici rende l'anguria buona da consumare per mantenere la salute del cuore e prevenire vari tipi di malattie cardiovascolari, come infarti e ictus.

4. Mantieni la salute degli occhi

L'anguria contiene vitamina A, vitamina C e l'antiossidante licopene. Questi tre nutrienti sono noti per migliorare la salute degli occhi e prevenire il rischio di riduzione della vista a causa di fattori dell'età, come la cataratta e la degenerazione maculare.

5. Mantieni la salute delle articolazioni

Diversi studi hanno dimostrato che beta-criptoxantina, uno dei tipi di antiossidanti nell'anguria, può mantenere la salute delle articolazioni. In effetti, si ritiene che questo antiossidante sia anche in grado di prevenire l'artrite reumatoide o l'artrite.

Tuttavia, finora questa ricerca è stata limitata a prove di laboratorio. Pertanto, l'efficacia e il livello di sicurezza del consumo di angurie per mantenere la salute delle articolazioni devono ancora essere studiati ulteriormente.

6. Contrastare gli effetti dei radicali liberi

Vari antiossidanti e vitamine nell'anguria hanno un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario e proteggere le cellule del corpo dagli effetti dell'esposizione ai radicali liberi che possono scatenare varie malattie, come il cancro.

Si ritiene infatti che il contenuto di antiossidanti e vitamine dell'anguria sia utile anche per ridurre le infiammazioni, mantenere pelle e capelli sani e inibire lo sviluppo di malattie degenerative, come il morbo di Alzheimer.

7. Allevia il dolore muscolare

Non solo fa bene alla salute del cuore, citrullina Si ritiene inoltre che l'anguria allevi i dolori muscolari.

Ciò è dimostrato da studi che dimostrano che il consumo di succo di anguria può ridurre gli effetti del dolore muscolare che spesso si verifica dopo aver svolto attività con intensità faticosa, come l'esercizio.

Tuttavia, gli studi sui benefici dell'anguria per alleviare il dolore e la rigidità muscolare sono ancora limitati, quindi devono ancora essere studiati ulteriormente.

Oltre ad offrire i vari benefici di cui sopra, si ritiene che l'anguria sia anche utile per mantenere il peso corporeo ideale, alleviare i sintomi dell'asma e prevenire l'anemia. Tuttavia, le varie affermazioni sui benefici dell'anguria necessitano ancora di ulteriori ricerche per garantirne l'efficacia

Per ottenere i massimi benefici dall'anguria, è necessario prestare attenzione alla pulizia e a come lavorarla. Scegli un'anguria le cui condizioni siano ancora buone e non ci siano difetti nella buccia del frutto. Non dimenticare di lavare l'anguria prima di tagliarla e mangiarla.

Oltre a mangiare anguria, devi anche soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane mangiando altri cibi sani, come verdure, frutta e cibi ricchi di proteine.

Se vuoi saperne di più sui benefici dell'anguria o su una dieta sana che si adatti alle tue condizioni e alle tue esigenze, non esitare a consultare un medico.