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La melatonina è l'ormone naturale del corpo che svolge un ruolo importante nella regolazione del sonno. Con questo ormone, puoi sapere quando è ora di dormire e svegliarsi. L'ormone melatonina è anche prodotto in forma sintetica per trattare vari disturbi del sonno.

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale, una ghiandola del cervello delle dimensioni di un pisello.

Di notte, il corpo produce più melatonina per aiutarti ad addormentarti. Nel frattempo, durante il giorno, la quantità di melatonina prodotta è inferiore in modo da rimanere svegli.

Problemi con questi ormoni possono causare disturbi del sonno. L'interruzione delle prestazioni dell'ormone melatonina nel corpo può essere causata da varie cose, tra cui radiazioni elettromagnetiche o SUTET.

Oltre ad essere prodotta naturalmente dall'organismo, la melatonina è disponibile anche sotto forma di integratori a base di materiali sintetici o dalla ghiandola pineale negli animali. Si dice anche che alcuni alimenti aumentino la quantità di melatonina, che può aiutarti a dormire meglio.

Benefici della melatonina per superare i disturbi del sonno

Gli integratori di melatonina sono talvolta presi per aiutare con vari problemi del sonno, come l'insonnia. Tuttavia, l'uso di integratori di melatonina per superare questi disturbi del sonno deve ovviamente avvenire secondo la prescrizione e il consiglio del medico.

Alcuni tipi di disturbi del sonno che sono considerati curabili con l'uso di integratori di melatonina sono:

1. Sindrome della fase sonno-veglia ritardata (DSWPD)

Le persone con DSWPD hanno difficoltà ad addormentarsi di notte e a svegliarsi al mattino. Di solito possono dormire solo alle 2-6 del mattino e svegliarsi tra le 10 e le 13:00.

La DSWPD spesso rende difficile per i malati dormire a sufficienza, soprattutto se devono alzarsi la mattina per lavorare o studiare. Alcune ricerche mostrano che l'assunzione di integratori di melatonina può aiutare le persone con DSWPD ad andare a dormire prima.

2. Insonnia

Si ritiene che l'assunzione di integratori di melatonina migliori la qualità del sonno e renda più facile per gli insonni addormentarsi.

Uno studio mostra che gli integratori di melatonina possono anche migliorare i problemi del sonno nelle persone con disturbi mentali e neurologici, come depressione, schizofrenia, epilessia e autismo.

3. Disritmia

Disritmia può verificarsi quando si viaggia attraverso più fusi orari. Quando si sperimenta disritmiaTi sentirai male, avrai difficoltà a dormire, assonnato durante il giorno più spesso, avrai mal di testa e difficoltà a concentrarti.

Superare disritmiaUn modo per farlo è assumere integratori di melatonina. Alcune ricerche suggeriscono che gli integratori di melatonina possono aiutare con i sintomi disritmia e migliorare la qualità del sonno di una persona che sta vivendo disritmia.

4. Disturbi del sonno dovuti al lavoro spostare

Persone che lavorano spostare di notte hanno spesso difficoltà a dormire. Diversi studi hanno dimostrato che gli integratori di melatonina possono migliorare la qualità e la durata del sonno diurno nelle persone che devono lavorare spostare notte.

Oltre al trattamento dei disturbi del sonno, si ritiene che gli integratori di melatonina abbiano anche vari altri benefici, tra cui:

• Allevia il dolore, ad esempio dovuto a dolori muscolari e mestruazioni
• Abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione
• Controllare l'ansia
• Mantenere la salute e la funzione degli occhi
• Allevia i sintomi dell'acufene
• Aiuta a trattare i disturbi gastrici

Tuttavia, tieni presente che i vari benefici degli integratori di melatonina di cui sopra necessitano ancora di ulteriori ricerche sulla loro efficacia. Pertanto, si consiglia di consultare un medico prima di assumere integratori di melatonina.

Cose a cui prestare attenzione prima di assumere la melatonina

La melatonina viene solitamente prescritta dai medici per aiutare con problemi di sonno a breve termine negli adulti di età pari o superiore a 55 anni. A volte, questo supplemento viene somministrato anche ad adulti di età inferiore a 55 anni e bambini.

Tuttavia, gli integratori di melatonina non dovrebbero essere assunti se si soffre di una delle seguenti condizioni:

• Storia precedente di reazioni allergiche alla melatonina o ad altri farmaci
• Disturbi epatici o renali e malattie autoimmuni, come il lupus e l'artrite reumatoide
• Incinta o allattamento

Se soffri di disturbi del sonno, non esitare a consultare un medico per ottenere il trattamento giusto.

Se il medico prescrive integratori di melatonina ma si verificano effetti collaterali, come mal di testa, nausea, secchezza delle fauci, prurito della pelle o dolore alle braccia e alle gambe, consultare immediatamente il medico in modo che possano essere trattati.