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Molte persone spesso dormono presto a causa di molto lavoro, guardando film, o dimentica l'ora in cuigiocare aGiochi. Infatti, i pericoli del dormire presto la mattina possono essere molto dannosi per la salute, oltre a ridurre il rendimento sul lavoro, a causa della mancanza di sonno.

Il sonno è molto importante per la salute fisica e mentale. Le esigenze di sonno di una persona possono variare a seconda dell'età, dello stile di vita e delle condizioni di salute. Tuttavia, l'adulto medio ha bisogno tra le sette e le nove ore di sonno al giorno.

Un segno che il modello del sonno è corretto è che il corpo inizia a sentirsi assonnato e può addormentarsi entro 15-20 minuti dopo essersi sdraiato a letto e svegliarsi sentendosi riposato ed energizzato.

7 pericoli di dormire presto Bper la salute

Dormire la mattina perché stare svegli tutta la notte riduce sicuramente il tempo di sonno. Ciò può causare vari problemi di salute nel tuo corpo. Ecco alcuni dei pericoli del dormire presto per il corpo:

1. Diabete

Secondo la ricerca, la mancanza di sonno durante la notte può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Allo stesso modo, se dormi troppo. Questo perché i disturbi del sonno possono aumentare il rischio di insulino-resistenza, quindi i livelli di zucchero nel sangue tenderanno ad aumentare nelle persone che hanno difficoltà a dormire.

2. Obesità

Dormire troppo poco o troppo può farti ingrassare. Secondo gli studi, le persone che dormono meno di 7 ore a notte hanno un rischio maggiore di obesità, rispetto alle persone che dormono 7-8 ore al giorno. Si pensa che ciò sia dovuto al fatto che la mancanza di sonno può aumentare l'appetito, quindi le persone tenderanno a mangiare di più quando sono private del sonno.

3. Malattie del cuore e dei vasi sanguigni

Dormire spesso al mattino e non dormire a sufficienza può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache e dei vasi sanguigni, come infarti e ictus. La mancanza di sonno aumenterà la pressione sanguigna e l'infiammazione nel corpo. Entrambe queste cose aumenteranno il rischio di malattie cardiache e ictus.

4. Facile da dimenticare

Il sonno insufficiente può rendere una persona più smemorata. Perché quando dormi, il corpo riposerà e riparerà i tessuti del corpo, comprese le cellule cerebrali. Quando una persona non ha sonno, anche il suo tessuto cerebrale mancherà di ossigeno ed energia, quindi diventa facilmente smemorato.

5. Difficoltà a pensare e concentrarsi

La ricerca mostra che un sonno adeguato e di qualità rende una persona in grado di pensare in modo chiaro, ottenere facilmente idee e in grado di risolvere i problemi. Le persone che spesso dormono presto o dormono di meno troveranno più difficile concentrarsi sul lavoro e focalizzare l'attenzione. Ciò influenzerà sicuramente le prestazioni lavorative e la produttività in ufficio.

6. Stato d'animo facile da cambiare

Si ritiene che la mancanza di sonno notturno a lungo termine causi cambiamenti umore, anche la depressione. Inoltre, il pericolo di dormire la mattina può anche rendere meno stabili le emozioni di una persona a causa della fatica.

7. Aumento del rischio di cancro

Persone che spesso dormono presto perché devono lavorare spostare o impegnarsi in determinate attività notturne hanno un rischio maggiore di sviluppare il cancro. Ciò è supportato da diversi studi che affermano che alcuni malati di cancro hanno l'abitudine di stare alzati fino a tardi o di dormire meno di 7 ore.

In modo che i pericoli di dormire presto a causa della mancanza di sonno non vengano sperimentati, cerca di dormire alla stessa ora ogni giorno, limita il consumo di caffeina, sii diligente nell'esercizio e spegni le luci della stanza, i dispositivi e altri oggetti elettronici quando sei sdraiato in letto.

Se la privazione del sonno interferisce con le tue attività quotidiane, dovresti consultare il tuo medico in modo che tu possa ricevere un trattamento prima che possa rappresentare un rischio per la salute.