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Quando sono tristi o stressate, alcune persone scelgono di stare da sole o di fare cose negative per sfogare ciò che sentono. Infatti nel nostro organismo sono presenti endorfine in grado di fornire energia positiva. È soltanto, l'emergere di questi ormoni potrebbe essere necessariogrilletto.

Le endorfine sono sostanze chimiche come la morfina che possono essere prodotte naturalmente dal corpo e hanno un ruolo nell'aiutare a ridurre il dolore mentre si innescano sentimenti positivi. Le endorfine sono prodotte dalla ghiandola pituitaria e dal sistema nervoso centrale umano.

Conosci le funzioni delle endorfine

Oltre ad agire come analgesico, il che significa ridurre la percezione del dolore, le endorfine possono agire anche come sedativi. Inoltre, aumentando la quantità di endorfine, può funzionare nel ridurre gli effetti negativi dello stress e del dolore, rilasciare gli ormoni sessuali, aumentare l'appetito e aumentare la risposta immunitaria del corpo.

Esistono vari modi per attivare le endorfine, incluso il consumo di determinati alimenti. Ad esempio, mangia cioccolato o peperoncino piccante. Quando una persona inizia a mangiare cioccolato, il corpo rilascia endorfine che la fanno sentire più calma. Nel frattempo, più il peperoncino è piccante, più è probabile che ci siano più endorfine. Cerca di non esagerare, perché potrebbe effettivamente interferire con la tua digestione.

Come attivare Endorfine

Oltre al cibo, uno dei principali fattori scatenanti del rilascio di endorfine è l'esercizio. La ricerca mostra che l'esercizio fisico è un modo efficace per trattare la depressione o lo stress. Sia depressione lieve che depressione moderata. L'esercizio fisico può anche aiutarti a gestire l'ansia, migliorare il sonno e aumentare la fiducia in se stessi.

Quando ti alleni, il corpo rilascerà endorfine per ridurre il dolore e fornire energia positiva. Puoi fare sport come nuoto, ciclismo, jogging o yoga. L'effetto di questo esercizio si rivela buono anche per le donne incinte. Per calma emotiva e supporto sociale, prova a iscriverti a un corso di ginnastica in palestra. Ad esempio, segui un corso di yoga o invita i tuoi parenti a fare sport insieme.

In generale, si consiglia di allenarsi tre o quattro volte a settimana. Fai almeno 30 minuti in ogni esercizio. Assicurati di non forzare il tuo corpo a fare esercizio per tutti i 30 minuti se non sei abituato. Per cominciare, puoi iniziare ad allenarti per 15-20 minuti, quindi aumentare gradualmente la durata.

Oltre all'esercizio, puoi anche fare attività fisiche per innescare le endorfine, come il giardinaggio, le pulizie di casa, il lavoro, la spesa, il ballo, il ciclismo e altre attività che stimolano il fisico. Alcune altre attività, come l'orgasmo durante il sesso o la masturbazione, inclusa la masturbazione durante la gravidanza, possono anche stimolare la produzione di endorfine.

In tempi di stress o tristezza, non lasciarti soffermare troppo a lungo. Fai qualcosa che ti faccia sentire meglio. Uno di questi è fare sport o fare attività fisica per innescare la produzione di endorfine che possono innescare sentimenti positivi. Se lo stress o la tristezza ti colpiscono e ritieni di non poterlo gestire, parla ulteriormente con uno psichiatra o uno psicologo.