Conosci 3 posizioni per dormire che fanno bene alla salute

La tua posizione preferita per dormire non è necessariamente una buona posizione per dormire per la salute. Spesso una posizione del sonno considerata comoda in realtà provoca dolori a disturbi del sonno. Pertanto, è importante conoscere la giusta posizione per dormire e in base alle proprie condizioni di salute.

Dormire di buona qualità è importante per mantenere la salute fisica e mentale. Nei bambini e negli adolescenti, anche il sonno svolge un ruolo nel sostenere la loro crescita e sviluppo. Uno dei fattori che possono migliorare la qualità del sonno è la posizione del sonno.

Una buona posizione per dormire è generalmente diversa per ogni persona, a seconda delle condizioni di salute sperimentate. Alcune condizioni mediche che richiedono posizioni speciali per dormire sono quelle che hanno problemi alla colonna vertebrale, sono incinte, soffrono di reflusso acido (GERD) e hanno allergie.

Sebbene sia difficile applicarlo in una notte, non fa mai male cercare di regolare una buona posizione per dormire in base alle proprie condizioni di salute.

Scelta di buone posizioni per dormire per la salute

Di seguito sono riportate alcune posizioni per dormire che fanno bene alla salute e che puoi provare ad applicare:

1. Supino

La posizione supina è una buona posizione per dormire per la maggior parte delle persone. Dormire sulla schiena consente di allineare la testa, il collo e la colonna vertebrale. Pertanto, non vi è alcuna pressione aggiuntiva sul corpo e non provoca dolore in alcune parti del corpo.

Dormire sulla schiena può prevenire il reflusso acido, ma assicurati che il cuscino che usi supporti bene la testa. Dormire sulla schiena non è raccomandato per le persone che hanno l'abitudine di russare durante il sonno e chi soffreapnea notturna.

2. Lateralmente

La posizione laterale è anche la posizione preferita per dormire da molte persone. Si pensa che questa posizione ottimizzi lo smaltimento dei rifiuti dal cervello e riduca il rischio di morbo di Alzheimer e morbo di Parkinson.

Pazienti con acido gastrico e apnea notturna, e si consiglia anche alle madri che hanno appena partorito di scegliere una posizione di riposo laterale. Tuttavia, questa posizione per dormire ha anche degli inconvenienti, ovvero far cadere il seno nelle donne, innescare le rughe sul viso e limitare la respirazione attraverso il diaframma.

3. Stomaco

La posizione prona è una posizione per dormire che interessa solo a un piccolo numero di persone, perché questa posizione può aggiungere pressione alle articolazioni, ai muscoli del collo e ai nervi. Posizionare il collo solo da un lato per ore può causare dolore, intorpidimento o formicolio.

Tuttavia, la propensione può essere una buona posizione per dormire se hai l'abitudine di russare durante il sonno e non soffri di dolori al collo o alla schiena. Anche questa posizione non è buona per mantenere la forma del seno.

Tuttavia, se vuoi provare a dormire a pancia in giù, ti consigliamo di mettere un cuscino per sostenere la fronte e posizionare il viso o la testa rivolti verso il basso, non rivolti a sinistra oa destra. Questo ti permetterà di respirare meglio.

Buone posizioni per dormire per neonati e donne incinte

Una buona e sicura posizione per dormire per i bambini è la posizione supina. Dormire a pancia in giù è considerato meno sicuro per i bambini perché può rendere difficile la respirazione.

Inoltre, i bambini che dormono su un fianco hanno paura di cambiare posizione in posizione prona e sono a rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).

Nel frattempo, una buona posizione per dormire per le donne incinte è lateralmente sul lato sinistro. Questa posizione è buona per le donne in gravidanza perché può aumentare il flusso sanguigno alla placenta e al bambino nell'utero e impedire all'utero di premere sul fegato.

Se le donne incinte si sentono a disagio con la posizione del sonno sul lato sinistro durante la gravidanza, di tanto in tanto cambia il lato nella posizione giusta per ridurre la pressione sull'anca sinistra. Le donne incinte possono anche mettere un cuscino sotto la schiena per ridurre il dolore.

Puoi provare ad applicare le buone posizioni per dormire sopra e adattarle alle tue condizioni di salute. Se hai difficoltà a dormire o hai difficoltà a dormire, non esitare a consultare un medico in modo che la causa possa essere identificata e venga effettuato un trattamento appropriato.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found