Una serie di vantaggi dei datteri Sukari raramente conosciuti

I datteri Sukari sono uno dei tipi preferiti di datteri in Indonesia a causa del loro sapore dolce come le caramelle. Tuttavia, lo sapevi che ci sono molti benefici dei datteri Sukari che possono essere ottenuti dai vari contenuti nutrizionali in essi contenuti?

Sukari o in arabo "sukkar" significa zucchero. Il gusto extra dolce e la polpa morbida rendono questi datteri uno dei più famosi datteri di alta qualità in Arabia Saudita.

I benefici dei datteri succulenti non devono essere messi in dubbio. I datteri con un aspetto unico di colore dorato sono noti per avere molti nutrienti importanti e sono ricchi di antiossidanti che sono utili per mantenere un corpo sano e prevenire varie malattie.

Vari benefici dei datteri Sukari

Il sapore dolce dei datteri Sukari deriva dal loro alto contenuto di zucchero. Sebbene ricchi di zuccheri, i datteri sono anche una fonte di fibre, minerali e antiossidanti naturali che possono apportare benefici all'organismo. Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi delle date di Sukari da non perdere:

1. Digestione sana

Una porzione o l'equivalente di 5 datteri succulenti può soddisfare circa l'8–12% del fabbisogno giornaliero di fibre. Questo è ciò che rende i datteri buoni per la salute dell'apparato digerente e previene la stitichezza, specialmente se combinati con altri cibi ricchi di fibre.

Oltre al contenuto di fibre, i benefici di questi datteri sono supportati anche dal contenuto di flavonoidi antiossidanti che hanno dimostrato di essere in grado di mantenere la salute intestinale e ridurre il rischio di recidiva di infiammazioni intestinali o l'insorgenza di cancro del colon-retto.

2. Combatti i radicali liberi

I datteri Sukari sono uno degli alimenti ad alto valore nutritivo che contengono molti antiossidanti naturali, come composti fenolici e flavonoidi. Questo contenuto di antiossidanti svolge un ruolo importante nel contrastare l'esposizione ai radicali liberi che possono causare l'invecchiamento precoce e varie malattie croniche, come il cancro e le malattie cardiache.

3. Controlla la pressione sanguigna

L'ipertensione è un fattore di rischio per le malattie cardiache, la principale causa di morte nel mondo. Un modo semplice per ridurre la pressione sanguigna è seguire una dieta sana mangiando cibi ricchi di potassio.

Il potassio è il minerale più alto contenuto nei datteri Sukari. In effetti, è stato dimostrato che i livelli di potassio nei datteri sono più alti delle banane che sono note per essere ricche di potassio. Con un alto contenuto di potassio e un basso contenuto di sodio, i datteri succulenti sono considerati adatti a quelli di voi che soffrono di ipertensione.

4. Aumenta l'energia

Il contenuto di zucchero naturale nella polpa dei datteri succulenti, come glucosio e fruttosio, può essere assorbito rapidamente dall'intestino per essere utilizzato come fonte di energia per le cellule del tuo corpo. Pertanto, i datteri Sukari possono essere una buona scelta come fonte di energia al mattino o durante l'esercizio.

5. Rafforza le ossa

Il contenuto di potassio, calcio e magnesio sono anche minerali che si trovano in molti datteri. In effetti, il contenuto di questo minerale è superiore a quello di alcuni altri frutti, come melograni, manganese e banane.

Grazie agli alti livelli di questo minerale, i datteri Sukari possono fornire benefici per la salute delle ossa e prevenire l'osteoporosi, oltre ad aiutare i muscoli, il cuore e il cervello a lavorare in modo ottimale.

I vantaggi delle date non sono solo questo. Questo alimento può essere una fonte complementare di buona nutrizione per donne in gravidanza e in allattamento, bambini e anziani. Questi datteri possono essere anche un'alternativa per chi vuole ridurre il consumo di zuccheri aggiunti.

Come consumare i datteri Sukasari è facile. Puoi mangiarlo liscio, mescolarlo con le banane per fare frullati, mescolalo con il latte per fare il latte di datteri o mescolalo con il porridge fiocchi d'avena da aggiungere al gusto.

Inoltre, i datteri Sukari possono essere utilizzati anche come ingrediente per la preparazione acqua infusa.

Per ottenere i massimi benefici dai datteri Sukari, si consiglia di consumare questo frutto con moderazione e non eccessivamente. Inoltre, anche il consumo giornaliero di zucchero dovrebbe essere limitato. Se necessario, puoi consultare un medico sulla porzione di datteri Sukari che si adatta alle tue condizioni di salute.


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