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La dieta del gruppo sanguigno è una disposizione dietetica in base al tipo di gruppo sanguigno. Si dice che questa dieta fornisca vari benefici per la salute, dalla perdita di peso alla prevenzione di varie malattie.

La teoria della dieta del gruppo sanguigno è stata coniata per la prima volta da un medico naturopata di nome Peter D'Adamo nel 1996. Questa teoria della dieta si basa su una ricerca che rivela che ogni gruppo sanguigno digerisce le lectine proteiche in modi diversi.

Si ritiene che il consumo di alimenti con contenuto di lectina non conforme al gruppo sanguigno causi coaguli di sangue o sangue denso, aumentando così il rischio di problemi di salute, come malattie cardiache, cancro, disturbi digestivi e disturbi renali.

Dieta consigliata nella dieta del gruppo sanguigno

Nella dieta del gruppo sanguigno, gli alimenti si dividono in tre categorie, ovvero cibi benefici, cibi neutri e cibi da evitare. Quella che segue è una dieta raccomandata nella dieta del gruppo sanguigno:

Gruppo sanguigno O

Le raccomandazioni dietetiche per il gruppo sanguigno O sono simili alla dieta Paleo, che si concentra su cibi ad alto contenuto proteico. Gli alimenti considerati adatti a questo gruppo sanguigno sono manzo, pollame, pesce, verdure e frutta.

Nel frattempo, si raccomanda di ridurre o limitare il consumo di cereali, noci e prodotti contenenti latte da parte delle persone con gruppo sanguigno O.

Un gruppo sanguigno

La dieta del gruppo sanguigno consiglia alle persone con gruppo sanguigno A di seguire una dieta priva di carne, come vegetariana o flexitarian (semi-vegetariano).

I principali alimenti consigliati per i proprietari di questo gruppo sanguigno sono frutti di mare, pesce, verdura, frutta, tofu, tempeh, noci e semi.

gruppo sanguigno B

Le migliori scelte alimentari secondo la dieta del gruppo sanguigno per i proprietari di gruppo sanguigno B sono verdure verdi, uova, carne e latticini a basso contenuto di grassi. Nel frattempo, si consiglia alle persone che hanno questo gruppo sanguigno di limitare il consumo di pollo, mais, pomodori e grano.

Gruppo sanguigno AB

La dieta per il gruppo sanguigno AB è una combinazione di diversi tipi di alimenti per i gruppi sanguigni A e B. Si consiglia alle persone che hanno il gruppo sanguigno AB di mangiare più frutti di mare, tofu, tempeh, yogurt, formaggio, latte, verdure verdi, noci e grani.

Nel frattempo, fagioli rossi, mais, manzo e pollo sono alimenti che dovrebbero essere evitati dal proprietario di questo gruppo sanguigno.

Tipo di esercizio consigliato per ogni gruppo sanguigno

Oltre alle linee guida dietetiche, questa dieta suggerisce anche tipi di esercizio che sono considerati adatti a ciascun tipo di gruppo sanguigno. Di seguito sono riportati i tipi di esercizi che possono essere eseguiti in base al gruppo sanguigno:

Gruppo sanguigno O

L'esercizio cardio, come la corsa, il ciclismo e il nuoto, è il tipo di esercizio considerato il più adatto per il gruppo sanguigno O.

Un gruppo sanguigno

Contrariamente al gruppo sanguigno O, l'esercizio consigliato per il gruppo sanguigno A è il tipo di esercizio basso impatto calmante, ad esempio yoga e Tai Chi.

gruppo sanguigno B

Si consiglia alle persone che hanno il gruppo sanguigno B di fare esercizi di intensità moderata, come la camminata veloce, il badminton o il tennis. Inoltre, anche gli esercizi di equilibrio sono considerati buoni per il gruppo sanguigno B.

Gruppo sanguigno AB

La migliore scelta di esercizi per il gruppo sanguigno AB è una combinazione di tipi di esercizi destinati ai proprietari di gruppi sanguigni A e B. Le persone con questo gruppo sanguigno possono fare cardio in una volta e esercizio rilassante in un'altra.

Efficacia e rischi della dieta del gruppo sanguigno

Sebbene si affermi di essere in grado di fornire molti benefici per la salute, la dieta del gruppo sanguigno è ancora una controversia che viene spesso dibattuta. Ecco alcuni fatti che devi sapere sulla dieta del gruppo sanguigno:

Non ancora dimostrato efficace

Fino ad ora, non c'erano abbastanza ricerche che potessero dimostrare l'efficacia della dieta del gruppo sanguigno sulla salute del proprio corpo. Sebbene possa perdere peso, l'affermazione per i benefici della dieta del gruppo sanguigno potrebbe essere causata dalla limitazione del consumo di cibi malsani e dall'esercizio fisico regolare.

Ciò significa che il successo nella perdita di peso durante l'esecuzione di una dieta del gruppo sanguigno non si basa sull'influenza di una determinata dieta con il gruppo sanguigno, ma su uno stile di vita più sano.

Rischio di causare determinati problemi di salute

Tieni presente che questa dieta si basa solo sul gruppo sanguigno senza considerare le condizioni di salute generali di una persona. Pertanto, la sua applicazione deve essere guardata con attenzione, soprattutto se eseguita da persone con determinate malattie, come il diabete e le malattie cardiovascolari.

Inoltre, le restrizioni sul tipo di cibo che sono troppo rigide e a lungo termine possono anche causare problemi di salute a una persona, inclusa la malnutrizione o la malnutrizione.

Ad esempio, una dieta del gruppo sanguigno può aumentare il rischio di una persona di sviluppare l'osteoporosi limitando gli alimenti ricchi di calcio, come latte, formaggio e yogurt. Nel frattempo, le persone a cui viene consigliato di stare lontano da carne e pesce possono sviluppare anemia a causa della carenza di ferro.

Pertanto, prima di sottoporsi a una dieta del gruppo sanguigno, dovresti prima consultare un medico per determinare se questa dieta è davvero efficace e adatta alle tue condizioni di salute.