6 modi per addensare lo sperma per aumentare la fertilità maschile

Lo sperma acquoso può essere un segno di problemi di fertilità negli uomini. Per superare questo problema, ci sono modi per addensare lo sperma che possono essere fatti. Migliorando la qualità dello sperma, anche le possibilità che tu e il tuo partner abbiate un bambino saranno ancora maggiori.

Lo sperma sano può essere visto dalla sua consistenza che è piuttosto spessa durante l'eiaculazione e diventa acquosa dopo 10-15 minuti. Il numero medio di spermatozoi normali è di 15-120 milioni per ml di sperma rilasciato durante l'eiaculazione.

Se lo sperma è inferiore al numero normale, può causare problemi di fertilità negli uomini e le possibilità che l'ovulo venga fecondato si riducono. D'altra parte, un numero eccessivo di spermatozoi renderà la consistenza troppo liquida e avrà un impatto sulla diminuzione della qualità dello sperma.

Come addensare lo sperma?

Esistono diversi modi per addensare lo sperma che puoi fare aumentando la fertilità. Ecco i modi:

1. Prenditi cura del tuo peso

Un peso corporeo ideale può mantenere l'equilibrio ormonale e influenzare la qualità e la produzione dello sperma. Per raggiungere il peso ideale, è necessario condurre uno stile di vita sano seguendo una dieta nutriente equilibrata ed esercitandosi regolarmente.

La ricerca mostra che gli uomini che si allenano regolarmente hanno livelli più elevati di testosterone e qualità dello sperma rispetto a quelli che non si allenano.

2. Segui una dieta nutriente ed equilibrata

Anche il consumo di una dieta nutriente equilibrata è importante per migliorare la qualità dello sperma. Assicurati di mangiare sempre almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

Inoltre, soddisfa il fabbisogno di carboidrati mangiando cibi ricchi di fibre, come patate, pane o riso.

Si consiglia inoltre di mangiare verdure verdi, latte, yogurt, salmone, uova, carne e altre proteine. Non dimenticare di soddisfare sempre il fabbisogno di liquidi corporei bevendo acqua a sufficienza.

3. Assicurati che il fabbisogno di vitamine e minerali sia soddisfatto

Si consiglia di soddisfare le esigenze di nutrienti che possono supportare la fertilità maschile, come aminoacidi, acido folico, calcio e vitamina D. È inoltre necessario mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come la vitamina C e la vitamina D. zinco.

Zinco è uno dei minerali che può aumentare il volume dello sperma, il movimento degli spermatozoi e i livelli dell'ormone testosterone che svolge un ruolo nella produzione dello sperma. Zinco può essere trovato in crostacei, uova, pesce e manzo.

4. Evita il fumo e le bevande alcoliche

Come addensare lo sperma che è anche importante da fare è smettere di fumare e consumare bevande alcoliche. Gli uomini che fumano di solito hanno un basso numero di spermatozoi, che può influire sulla fertilità.

Nel frattempo, il consumo eccessivo di bevande alcoliche può avere un impatto negativo sulla qualità dello sperma, perché può causare una diminuzione del testosterone e della produzione di sperma e aumentare il rischio di impotenza.

Pertanto, al fine di migliorare la qualità del seme e dello sperma, smettere di fumare e limitare il consumo di bevande alcoliche.

5. Dormi a sufficienza

Un sonno adeguato è sicuramente molto influente sulla salute generale del corpo, compresi i livelli di fertilità. La mancanza di sonno può portare a una diminuzione della qualità dello sperma. Pertanto, assicurati di dormire sempre a sufficienza fino a 7-9 ore al giorno.

6. Evitare l'uso di lubrificanti durante i rapporti sessuali

Se tu e il tuo partner state seguendo un programma di gravidanza, dovreste evitare di usare lubrificanti durante il sesso, perché le sostanze chimiche nel lubrificante possono rendere difficile l'avvicinamento dello sperma all'ovulo.

Oltre ai vari modi per addensare lo sperma di cui sopra, è anche necessario mantenere la salute dell'area genitale non indossando biancheria intima troppo stretta ed evitando l'esposizione a calore eccessivo nell'area genitale, come l'immersione troppo lunga in acqua calda, perché può ridurre la produzione di sperma.

Se ritieni che lo sperma sia ancora troppo liquido nonostante l'applicazione del metodo di ispessimento dello sperma sopra descritto, puoi consultare un medico. Il medico eseguirà un esame e ti chiederà di sottoporti a un test di analisi dello sperma per confermarlo e determinare il trattamento appropriato.


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