Mangi molto ma rimani magro? Questa è la possibile causa

Vuoi avere un corpo ideale, ma il tuo corpo rimane magro anche se hai mangiato molto?Dai, sappi cause e come superarle in modo che l'aumento di peso desiderato possa essere raggiunto immediatamente.

In mezzo a tante persone che si lamentano che è difficile dimagrire, c'è anche chi si lamenta che è difficile ingrassare anche se ha mangiato tanto.

Il desiderio di aumentare questo peso di solito nasce per vari motivi, che vanno dal sentirsi troppo magri o dal voler avere un peso ideale. Ci sono anche quelli che si sentono a disagio con l'idea che le persone magre siano persone malnutrite, anche se non è sempre così.

Cause di mangiare molto Tfuoco Rimani magro

Ci sono diversi fattori che possono indurre una persona a rimanere magra anche se ha mangiato molto. Ecco qui alcuni di loro:

1. Genetica o eredità

Fattori ereditari o genetici possono far sì che una persona abbia un metabolismo veloce. Il metabolismo svolge un ruolo importante nel bruciare calorie nel corpo. Questo è ciò che fa sì che una persona rimanga magra anche se ha mangiato molto.

2. Troppa attività

L'eccessiva attività fisica può essere una delle cause del difficile aumento di peso. Quando si fa attività fisica, il corpo brucia più calorie. Se la tua attività è eccessiva, ad esempio esercitandoti troppo duramente o troppo spesso, il tuo corpo rimarrà magro anche se hai mangiato molto.

3. Soffre di malattie croniche

Una malattia grave che si verifica a lungo termine può causare la perdita di peso. Esempi di malattie che possono indurre una persona ad essere magra sono l'infezione da tubercolosi, il diabete, le malattie della tiroide, l'AIDS e il cancro.

4. Stress

Lo stress può innescare uno stile di vita malsano, compresa la dieta. Questa condizione potrebbe essere la causa della tua difficoltà ad aumentare di peso. Varie cose possono essere causa di stress, che vanno da una crisi di fiducia, problemi familiari, a problemi di lavoro.

Inoltre, potresti avere difficoltà ad aumentare di peso se assumi determinati farmaci, sei dipendente dall'alcol o fai uso di droghe illegali.

Varie Come aumentare di peso naturalmente

Un corpo magro può sembrare a prima vista sano. Ma devi stare attento, se il tuo corpo è troppo magro con un indice di massa corporea inferiore a 18,5.

Questo perché questa condizione può indicare che sei carente dal punto di vista nutrizionale. Se non viene controllato, il tuo sistema immunitario può diminuire rendendoti suscettibile alle malattie. Anche il rischio di anemia, osteoporosi e ridotta fertilità tende ad essere maggiore.

Pertanto, per aumentare di peso, è necessario prestare attenzione all'apporto calorico consumato. Assicurati che il numero di calorie in ingresso sia maggiore di quello che assumi.

Per aumentare di peso in modo naturale, ecco le cose che puoi fare:

Aggiungere assunzione calorie dal cibo sano

Come primo sforzo, non è necessario modificare troppo la dieta. Inizia aumentando la quantità di apporto calorico aggiungendo determinati ingredienti alimentari. Ad esempio aggiungendo formaggio al pane o aggiungendo patate e uova di quaglia al brodo di pollo.

Completoho bisogno di nutrimento

Puoi soddisfare il tuo fabbisogno calorico mangiando cibi ricchi di proteine, come patate, uova, avocado, burro di arachidi e latte. Puoi anche gustare snack salutari tra i pasti, come pane, burro di arachidi e frutta.

Mangia piccole porzioni ma spesso

Le persone magre e che hanno difficoltà ad aumentare di peso di solito si riempiono più facilmente e spesso non finiscono il cibo. Quindi, per aggiungere calorie, puoi dividere le tue porzioni di pasto in porzioni più piccole, ma la frequenza viene aumentata a 5-6 volte al giorno.

Applicando questo metodo, puoi mangiare di più senza sentirti sazio.

Evita di bere troppo prima di mangiare

Per un metabolismo ottimale, è necessario soddisfare il fabbisogno di liquidi bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, evita di bere molta acqua prima di mangiare perché ti renderà sazio e non avrai appetito.

Routine besport

Non solo per perdere peso, l'esercizio è importante anche per aumentare di peso, sai. L'esercizio fisico regolare aiuterà ad aumentare la massa muscolare, in modo che il corpo sia più in forma e appaia più pieno.

Puoi allenare la forza muscolare sollevando pesi o facendo nuoto, yoga e pilates.

Sonno di qualità

Per aumentare di peso, assicurati che il tempo e la qualità del sonno siano mantenuti correttamente. Dovresti dormire 7-8 ore ogni giorno ed evitare di alzarti fino a tardi. Un sonno adeguato è benefico per la crescita dei muscoli del corpo, quindi puoi aumentare di peso.

Se i modi per aumentare di peso sopra ancora non funzionano, ti consigliamo di consultare un nutrizionista per scoprire come aumentare di peso che è giusto per te.


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