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Lo yoga è recentemente diventato uno degli sport più popolari. Se in precedenza lo yoga era più comunemente noto come esercizio di meditazione, ora si ritiene che lo yoga sia anche in grado di bruciare calorie, quindi è considerato utile per prevenire malattie cardiache, dolori articolari e combattere lo stress.

Lo yoga è in realtà un esercizio del corpo e della mente. I benefici dello yoga non solo aiutano il corpo a diventare più fresco e in forma, ma possono anche aiutare a controllare lo stress e ridurre l'ansia. Lo yoga ha vari tipi e movimenti. Per quelli di voi che sono nuovi allo yoga, forse sarete un po' confusi su quale tipo di yoga sia giusto per voi. Tuttavia, un tipo di yoga che di solito è raccomandato per i principianti è l'hatha yoga.

Tutti i tipi di yoga possono fondamentalmente aiutarti a rilassarti, alleviare la tensione del corpo e calmare la mente. Per ottenere i risultati desiderati, dovresti scegliere un tipo di yoga che corrisponda al tuo scopo di fare yoga e alle tue preferenze personali. Forse puoi iniziare con hatha, iyengar e kripalu yoga, perché questi tipi di yoga hanno movimenti leggeri.

Benefici dello Yoga

Prima di decidere di fare yoga, ovviamente non fa mai male sapere in anticipo quali sono i benefici dello yoga.

• Riduce lo stress

  Quasi tutti i tipi di esercizio possono aiutare una persona a prevenire e superare la depressione, così come lo yoga. Alcuni studi dimostrano che lo yoga può ridurre l'ansia, lo stress e migliorare l'umore e il benessere fisico e psicologico di una persona. In effetti, i benefici dello yoga si possono sentire anche in chi soffre di disturbi d'ansia, schizofrenia e disturbi del sonno. Lo yoga può anche aiutare ad alleviare i capricci negli adulti.

• Migliora la forma fisica

  Non solo può ridurre lo stress, ma altri benefici dello yoga per il tuo corpo sono che può rendere il corpo più in forma, migliorare la postura e aumentare la forza del corpo, la gamma di movimento e la flessibilità del corpo. Alcune posizioni yoga possono anche aiutarti a perdere peso.

• Aiuta a superare i problemi di salute

  Se sei a rischio di malattie croniche, come ipertensione o malattie cardiache, lo yoga può essere un ottimo sport. Lo yoga può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, migliorare la salute del cuore e migliorare la qualità generale della vita. Tuttavia, il legame tra i benefici dello yoga e la salute del cuore resta da studiare ulteriormente. Si ritiene inoltre che lo yoga allevi i sintomi della sindrome premestruale, il dolore, l'emicrania e aiuti a superare l'insonnia.

• Mal di schiena

  Per quelli di voi che soffrono di mal di schiena, ci sono varie posizioni yoga che potete usare per ridurre il dolore. Anche se hai mal di schiena cronico però. Questo perché i movimenti di allungamento del corpo nello yoga possono aiutarti ad allungare il tuo corpo.

• Allevia gli effetti dopo aver bevuto

  Potresti non aver pensato di fare yoga prima, dopo una notte passata a bere alcolici fino a quando non eri ubriaco. Ma non commettere errori, si scopre che fare yoga può aiutare ad alleviare gli effetti dei postumi di una sbornia al mattino. Alcuni movimenti yoga, come "aratro" o "supporto a spalla'può aumentare il sistema metabolico e aiutare a mantenere l'equilibrio del corpo.

• Ridurre i problemi di asma

  Le ricadute dell'asma possono essere molto fastidiose e piuttosto atroci. Per superare questo problema, prova a fare yoga regolarmente. Uno studio condotto su persone con asma da lieve a moderata ha dimostrato che alcuni movimenti yoga legati alla respirazione, come il Pranayama, possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'asma. Tuttavia, i benefici dello yoga per il trattamento dell'asma non sono considerati clinicamente significativi, se confrontati con l'efficacia del trattamento convenzionale dell'asma.

• Brucia i grassi nel corpo

  Oltre ad alcuni dei benefici dello yoga di cui sopra, il principale vantaggio che molte persone stanno cercando è bruciare i grassi nel corpo. Per ottenere questi benefici, fai ashtanga yoga, potenza yoga, o piccante yoga, combinato con la camminata, la corsa o altri esercizi aerobici.

Non solo, lo yoga ha anche benefici per aumentare le possibilità di rimanere incinta. Alcune posizioni yoga per aumentare le possibilità di rimanere incinta includono, pose del personale,squat pigri, e posa della dea.

Fai yoga regolarmente per la salute mentale e fisica. Lo yoga non solo può essere utile per la tranquillità, ma può anche aiutare a migliorare la salute e la forma fisica.