Conosci 6 benefici dello zinco per il corpo

Un'adeguata assunzione di zinco è molto importante. Il motivo è che ci sono molti benefici dello zinco per il corpo, come il rafforzamento del sistema immunitario, la riduzione dell'infiammazione e l'accelerazione della guarigione delle ferite.

Lo zinco è un minerale che svolge molti ruoli importanti nel corpo, ma sfortunatamente i nostri corpi non producono questo minerale. Pertanto, è necessario soddisfare le loro esigenze mangiando cibi ricchi di contenuto di zinco o assumendo integratori di zinco.

Vari benefici dello zinco per il corpo

Di seguito sono riportati i vari benefici dello zinco che si possono ottenere con un apporto sufficiente:

1. Rafforza il sistema immunitario

Lo zinco ha la funzione di attivare i globuli bianchi chiamati linfociti delle cellule T. Queste cellule hanno un ruolo molto importante nel potenziare il sistema immunitario.

Con una quantità sufficiente di zinco, aumenterà l'immunità del corpo per combattere e neutralizzare i patogeni che entrano nel corpo, come batteri, virus e funghi. In questo modo si riduce anche il rischio di soffrire di varie malattie.

2. Ridurre l'infiammazione

Oltre a essere in grado di aumentare la risposta del sistema immunitario, lo zinco può alleviare lo stress ossidativo, in modo che l'infiammazione che si verifica nel corpo possa diminuire.

Questo a sua volta può anche ridurre il rischio di sviluppare varie malattie croniche dovute all'infiammazione, come malattie cardiache, cancro, polmonite e degenerazione maculare senile.

3. Accelerare la guarigione delle ferite

Lo zinco può anche accelerare la guarigione delle ferite. Questo minerale svolge un ruolo importante nella produzione di collagene, la fibra proteica che dona alla pelle forza ed elasticità. Quando la produzione di collagene è massima, la ferita può ridursi e chiudersi più rapidamente.

Grazie a questi benefici, lo zinco viene spesso utilizzato come ingrediente base per i farmaci per il trattamento di ustioni, ulcere e altre ferite.

4. Trattamento dell'infertilità maschile

Lo zinco è spesso usato come farmaco per trattare condizioni di infertilità o disturbi della fertilità negli uomini. Il motivo, lo zinco può aiutare ad aumentare la produzione dell'ormone sessuale maschile, vale a dire il testosterone.

Inoltre, lo zinco ha anche il potenziale per essere usato come farmaco per trattare la disfunzione erettile e migliorare la qualità dello sperma.

5. Curare l'acne

Lo zinco ha la capacità di ridurre l'infiammazione sulla pelle, inibendo i batteri Propionibacterium acnese sopprimono l'attività delle ghiandole sebacee. Tutte queste cose possono in definitiva aiutare a prevenire e curare l'acne.

Per questo motivo, gli integratori di zinco, assunti per via orale o topica, sono spesso prescritti per curare l'acne.

6. Sostieni la crescita dei bambini

Oltre ad essere utile per gli adulti, lo zinco può anche supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini. Ciò è dimostrato dalla ricerca che afferma che un fabbisogno adeguato di zinco nei bambini può aiutarli ad avere un'altezza e un peso ideali.

Al contrario, la mancanza di assunzione di zinco può inibire la crescita dei bambini e causare ritardi cognitivi e motori.

Scelta di alimenti con alto contenuto di zinco

L'assunzione giornaliera raccomandata di zinco è di 8 mg per le donne adulte e di 11 mg per gli uomini adulti. Per soddisfare questa esigenza, puoi mangiare i seguenti alimenti:

  • Frutti di mare, come granchi, ostriche, aragoste e vongole
  • Carne, come manzo, capra e agnello
  • Pollame, come pollo e tacchino
  • Pesce, come sardine e salmone
  • Legumi, come piselli, lenticchie, fagioli neri e fagioli borlotti
  • Cereali, come semi di zucca e semi di lino
  • Verdure, come cavoli, asparagi e ceci
  • Latticini, come latte, yogurt e formaggio
  • Muffa
  • Uovo

Oltre a questi alimenti, ci sono anche alimenti trasformati che sono fortificati con contenuto di zinco, come farina, cereali e cereali snack bar.

Generalmente mangiare cibi ricchi di zinco è sufficiente per soddisfare il fabbisogno giornaliero di zinco. Tuttavia, ci sono anche alcuni gruppi di persone che hanno bisogno di assumere integratori di zinco, come gli anziani o le persone con determinate malattie che influenzano l'assorbimento dello zinco nel corpo.

Tieni presente che l'assunzione di integratori di zinco non è raccomandata senza raccomandazioni e consigli da un medico, perché un consumo improprio di integratori di zinco può causare vari effetti collaterali, come nausea, vomito, diarrea e persino danni ai reni.

Se hai ancora domande sui benefici dello zinco per il corpo, non esitare a consultare un medico, soprattutto se soffri di determinate condizioni mediche.


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