Questo è il momento giusto per lo sport

La consapevolezza pubblica dell'importanza dell'esercizio è sempre più grande. Ora, sempre più persone stanno iniziando a desiderare di ottenere quanti più benefici possibili dall'esercizio, quindi non pochi si chiedono quando è il momento giusto per esercitare in modo da massimizzare i benefici ottenuti.

Non esiste un punto di riferimento definito quando è il momento giusto per esercitare. Il motivo è che l'esercizio che viene fatto al mattino, al pomeriggio o alla sera ha i suoi vantaggi e porta comunque benefici alla salute del corpo.

Mattina: il momento giusto per l'esercizio per chi ha impegni

Molte persone pensano che la mattina sia il momento giusto per fare esercizio. Il motivo è che al mattino l'aria è ancora fresca, soprattutto se l'esercizio viene svolto fuori casa. Questo è davvero uno dei vantaggi dell'esercizio mattutino. Tuttavia, ci sono ancora altri vantaggi, vale a dire:

  • Rende il corpo più energico.
  • Aumento umore o umore durante tutta la giornata perché al mattino il cervello rilascia endorfine, ormoni che stimolano sentimenti di felicità.
  • Aumenta il metabolismo del corpo, in modo che le calorie bruciate in una giornata tendano ad essere maggiori.
  • Fai uno stile di vita più sano perché le persone che si allenano al mattino tendono a scegliere cibi più sani nel pomeriggio e alla sera.
  • Migliora le prestazioni lavorative, perché è dimostrato che l'esercizio mattutino migliora la concentrazione e la capacità decisionale
  • Aiuta a controllare l'appetito durante il giorno e aiuta nella perdita di peso.

Se vuoi perdere peso, puoi allenarti al mattino a stomaco vuoto. L'esercizio a stomaco vuoto può bruciare il 20% in più di grasso rispetto a quando fai colazione. Tuttavia, assicurati di essere abbastanza forte da allenarti senza prima mangiare.

Pomeriggio e sera: il momento giusto per l'esercizio per liberare lo stress

Alcune persone che non hanno tempo per fare esercizio al mattino scelgono di farlo al pomeriggio o alla sera. Quelli di voi che scelgono di allenarsi nel pomeriggio o la sera non devono preoccuparsi perché entrambi possono essere il momento giusto per l'esercizio. Ci sono vari vantaggi nell'esercizio in questo momento, tra cui:

  • I muscoli sono in una condizione ideale per l'esercizio perché nel pomeriggio la temperatura corporea aumenta e può riscaldare i muscoli.
  • L'esercizio può essere svolto più intensamente perché nel pomeriggio la forza e la resistenza durante l'esercizio sono maggiori rispetto al mattino.
  • Può socializzare con molte persone perché più persone scelgono di fare sport nel pomeriggio o la sera dopo le attività.
  • Aiuta ad alleviare lo stress, in modo che possa rendere la tua mente più rilassata dopo aver passato il lavoro o studi che appesantiscono la mente.
  • Può fare sport che richiedono alta velocità perché nel pomeriggio il corpo è più agile e più reattivo alle reazioni.
  • Il consumo di energia tende ad essere più efficace perché nel pomeriggio l'ossigeno viene assorbito più velocemente che al mattino.

Non ci sono prove di ricerca che spieghino il momento giusto per esercitare. Questo perché ognuno ha un ritmo circadiano corporeo diverso. I ritmi circadiani sono ritmi che regolano lo stato fisico, mentale e comportamentale di una persona entro 24 ore.

Una persona può sentirsi più energica e più forte nell'esercizio nel pomeriggio che al mattino e viceversa. Puoi determinare il momento giusto per allenarti in base al ritmo circadiano del tuo corpo e al tuo comfort nel farlo.

Per massimizzare l'esercizio al mattino o alla sera, è anche importante assumere vitamina C prima o dopo l'esercizio. Si ritiene che l'assunzione di vitamina C prima dell'esercizio sia in grado di bruciare più calorie, anche dopo la fine dell'allenamento.

Come antiossidante, la vitamina C è anche nota per farti durare più a lungo e recuperare più velocemente dopo l'esercizio. Inoltre, questa vitamina può anche farti sentire più entusiasta ed energico per l'esercizio.

Fare esercizio, ogni volta che lo è, è più vantaggioso che non esercitarsi affatto. Quindi, in realtà, non devi preoccuparti troppo del momento giusto per allenarti.

Ma se hai determinate condizioni di salute, come quelle che richiedono l'assunzione di determinati farmaci al mattino o alla sera, è una buona idea discuterne prima con il medico.


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