Spesso scambiati per verdure, questi sono i 9 benefici dei pomodori per la salute

Alcune persone conoscono solo i benefici dei pomodori per la salute degli occhi. Questo frutto, infatti, che spesso viene scambiato per un ortaggio, ha diversi altri benefici che fanno bene anche alla salute, come prevenire il cancro e controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Ci sono vari tipi di pomodori che vengono coltivati ​​in Indonesia. Ogni tipo di pomodoro ha generalmente una dimensione, un colore e un sapore diversi. Questo frutto viene spesso consumato direttamente, trasformato in succo o come miscela di ingredienti da cucina.

I pomodori sono noti come frutti a basso contenuto di calorie e grassi e ricchi di vitamine e minerali, come vitamina A, vitamina C, acido folico e potassio. Questo frutto contiene anche vari antiossidanti, come licopene, luteina e zeaxantina.

Vari benefici dei pomodori per la salute

Si ritiene che vari contenuti nutrizionali nei pomodori siano buoni per la salute del corpo. Bene, ecco alcuni dei benefici dei pomodori che puoi ottenere:

1. Inibisce la crescita delle cellule tumorali

I pomodori contengono un antiossidante sotto forma di licopene che è utile per inibire la crescita e la diffusione di diversi tipi di cancro, come il cancro alla prostata, il cancro ai polmoni e il cancro allo stomaco.

Non solo, si ritiene che il contenuto di carotenoidi, che sono sostanze che conferiscono ai pomodori il loro colore naturale, sia buono per inibire la diffusione del cancro al seno. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per garantire i benefici di questo pomodoro.

2. Abbassamento e controllo della pressione

Mangiare cibi ricchi di potassio, compresi i pomodori, è utile per mantenere la normale pressione sanguigna. Questo beneficio deriva dal contenuto di potassio nei pomodori che può ridurre l'effetto del sodio che può aumentare la pressione sanguigna.

Pertanto, i pomodori sono buoni per il consumo da parte di persone con pressione alta per controllare la pressione sanguigna per mantenerla normale.

3. Mantenere ksalute del cuore e dei vasi sanguigni

Il contenuto di luteina e licopene nei pomodori può abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e ridurre il rischio di blocchi nei vasi sanguigni. Questo effetto rende i pomodori uno degli alimenti migliori per prevenire malattie cardiache e ictus.

4. Prevenire l'invecchiamento precoce della pelle

Alcuni studi affermano che il contenuto di carotenoidi e licopene nei pomodori può prevenire una diminuzione della produzione di collagene nel corpo. Inoltre, il contenuto di vitamina C nei pomodori funziona anche come stimolante del collagene.

I benefici di questo pomodoro possono essere utilizzati per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle che è caratterizzato dalla comparsa di rughe e linee sottili, rilassamento cutaneo e pelle dall'aspetto opaco.

5. Guardia salute degli occhi

Il contenuto di luteina e zeaxantina nei pomodori è un buon nutriente per mantenere la salute degli occhi. Luteina e zeaxantina sono due forme di vitamina A note per prevenire danni agli occhi legati all'età, come la degenerazione maculare.

Entrambi gli antiossidanti sono anche noti per prevenire danni agli occhi dovuti alla luce blu proveniente da telefoni cellulari o computer.

6. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

I pomodori sono una buona fonte di fibre per abbassare e controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo dopo aver mangiato. I benefici di questo pomodoro lo rendono uno degli alimenti a basso indice glicemico che fa bene ai diabetici.

Tuttavia, i benefici dei pomodori per il diabete richiedono ancora ulteriori studi.

7. Stabilizzare l'umore

I pomodori sono una buona fonte di acido folico e acido alfa-lipoico per combattere la depressione. Si ritiene che il contenuto di acido folico prevenga l'eccesso dell'aminoacido omocisteina che può ridurre la produzione di importanti ormoni, come la serotonina e la dopamina.

Entrambi questi ormoni possono controllare l'umore. Pertanto, i pomodori sono buoni da consumare per stabilizzare l'umore, soprattutto nelle persone con depressione.

8. Digestione regolare

Non solo buono per controllare i livelli di zucchero nel sangue, il contenuto di fibre e acqua nei pomodori è utile anche per levigare il tratto digestivo. La fibra è nota per mantenere un tratto digestivo sano e prevenire la stitichezza.

9. Perdere peso

Il pomodoro è un frutto a basso contenuto di calorie, carboidrati e grassi, quindi fa bene a quelli di voi che stanno perdendo peso. Questo perché i vari contenuti nutrizionali nei pomodori possono soddisfare le esigenze nutrizionali durante la dieta.

Questi sono i vari benefici dei pomodori per la salute che puoi ottenere. Sebbene le varie affermazioni sui benefici dei pomodori richiedano ancora ulteriori ricerche, non esitare ad aggiungere pomodori alla tua dieta quotidiana.

I pomodori sono generalmente sicuri per il consumo e raramente causano allergie. Tuttavia, poiché i pomodori sono acidi, dovresti limitare il consumo di pomodori e derivati ​​del pomodoro, soprattutto se soffri di ulcere allo stomaco.

Se hai una storia di determinate condizioni mediche e sei riluttante a consumare pomodori, puoi prima consultare il tuo medico. Il medico fornirà la quantità di assunzione di pomodoro in base alle tue condizioni di salute e alle tue esigenze.


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