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Senza rendersene conto, ci sono alcune abitudini che possono far dilatare lo stomaco, sai. Questo è importante che tu lo sappia, in modo che stomaco dilatato Non lasciare disturbare Salute. Quali sono le abitudini che fanno dilatare lo stomaco? Dai, guarda la spiegazione completa qui sotto.

Non solo aspetto inquietante, uno stomaco dilatato può anche aumentare il rischio di vari problemi di salute o malattie, come la sindrome metabolica, il diabete, le malattie cardiache, l'ictus, l'ipertensione.

Questo è il motivo principale per cui devi rompere l'abitudine che può farti distendere. Non solo per mantenere l'aspetto, ma anche la salute del tuo corpo.

Cose che aumentano il rischio di stomaco dilatato

Ecco alcune abitudini che rischiano di far dilatare lo stomaco:

1. Mangia cibi ipercalorici

Uno dei motivi principali per cui lo stomaco può diventare sempre più dilatato è il consumo di cibi ricchi di calorie, zuccheri e grassi. Alcuni tipi di cibo che possono far gonfiare lo stomaco sono fast food, carni lavorate, cibi fritti, gelati e torte.

Se non accompagnati da un'attività fisica sufficiente, le calorie in eccesso di questi alimenti possono accumularsi nel tessuto adiposo. Nel tempo, questo può far gonfiare lo stomaco e portare all'obesità.

La maggior parte delle prove scientifiche afferma che verdure, frutta e cereali integrali aiutano a ridurre le dimensioni dello stomaco. Pertanto, cerca di ridurre il consumo di cibi ricchi di calorie e grassi se non vuoi avere lo stomaco dilatato.

Tuttavia, questa riduzione calorica è ancora raccomandata in consultazione con un nutrizionista. Questo è così che il corpo non ha carenze nutrizionali.

2. Raramente esercizio

L'abitudine all'eccesso di cibo e al movimento poco frequente o la mancanza di esercizio fisico possono anche far dilatare lo stomaco. Questo perché le calorie che entrano e vengono utilizzate come energia non sono proporzionali all'apporto energetico utilizzato dall'organismo.

Di conseguenza, le calorie in eccesso si accumulano come tessuto adiposo nel corpo. Quando si accumula nello stomaco, questo tessuto adiposo può causare uno stomaco dilatato. Per prevenire la dilatazione dello stomaco, è necessario esercitare regolarmente per 20-30 minuti ogni giorno o circa 2,5 ore a settimana.

3. L'abitudine di mangiare troppo tardi

C'è una teoria che dice che mangiare troppo tardi la notte può aumentare il rischio di stomaco dilatato. Questo perché mangiare di notte può disturbare l'orologio biologico che regola il ciclo del sonno del corpo umano (ritmo circadiano) e influenza il metabolismo.

Non solo, le persone che mangiano spesso troppo tardi tendono anche a consumare più calorie. Nel tempo, le calorie in eccesso possono portare ad aumento di peso e grasso della pancia.

4. Stress eccessivo

Richieste di lavoro, problemi familiari o bollette accumulate possono causare stress. Attenzione, lo stress può far gonfiare lo stomaco, sai. Durante i periodi di stress, i livelli di cortisolo nel corpo aumentano. Alti livelli dell'ormone cortisolo possono causare l'accumulo di grasso nell'addome e aumentare le dimensioni delle cellule adipose.

In alcune persone, lo stress può anche innescare abitudini alimentari o spuntini eccessive. Questo è il motivo per cui lo stress può rendere lo stomaco dilatato.

5. MenoTdormire

Le persone che spesso stanno alzate fino a tardi o che non dormono sono anche più inclini all'obesità o allo stomaco dilatato. Alcune ricerche affermano che le persone che spesso non dormono tendono ad aumentare di peso più facilmente e hanno difficoltà a controllare il proprio peso ideale.

Pertanto, si consiglia di dormire circa 7-8 ore ogni notte. Se durante questo periodo ti manca spesso il sonno, prova ad applicare un programma di sonno regolare e ad abituarti igiene del sonno.

6. Abitudini di mconsumare mbevanda Balcol

L'eccessivo consumo di bevande alcoliche è strettamente correlato ad un aumento della circonferenza della vita e del grasso della pancia. Quasi ogni tipo di bevanda alcolica contiene molte calorie, ovvero circa 150 calorie in 1 bicchiere.

Quindi, più si consumano bevande alcoliche, più calorie entrano nel corpo. Non solo, può anche far dilatare rapidamente lo stomaco se è accompagnato da una dieta malsana.

Uno stomaco dilatato è qualcosa a cui prestare attenzione, soprattutto se causa obesità. Il Ministero della Salute indonesiano afferma che gli adulti sono classificati come obesi se hanno un indice di massa corporea (BMI) superiore a 25.

L'obesità è una condizione pericolosa perché ha il potenziale di causare varie complicazioni, come malattie cardiovascolari e diabete.

Conoscendo le varie cose che causano uno stomaco dilatato, si spera che tu possa evitarli e iniziare a cambiare il tuo stile di vita per essere più sano in modo da poterti sbarazzare presto di uno stomaco dilatato.

Tuttavia, se trovi difficile ridurre lo stomaco dilatato o raggiungere il tuo peso ideale, puoi consultare un medico per scoprire quale dieta e metodo di perdita di peso si adatta alle tue condizioni e alle tue esigenze.