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I problemi di fertilità possono essere caratterizzati da un basso numero di spermatozoi. Bene, ci sono diversi tipi di alimenti che migliorano lo sperma che puoi consumare nel tentativo di aumentare la produzione di sperma di qualità.

Si può dire che il numero e la qualità dello sperma sia uno dei determinanti della fertilità maschile. Normalmente, lo sperma sano è caratterizzato da sperma denso, bianco-grigiastro quando espulso. Inoltre, anche il volume dello sperma dovrebbe essere superiore a 2 ml.

Tuttavia, un volume eccessivo di sperma non sempre significa buono, perché può indicare la condizione dello sperma che è troppo diluito. Lo sperma acquoso può essere un segno che il tuo corpo sta producendo basse quantità di sperma.

Cause di basso numero di spermatozoi

Prima di conoscere i vari tipi di alimenti che migliorano lo sperma, dovresti prima sapere cosa causa un basso numero di spermatozoi. Di seguito sono riportate alcune cose che possono causare una diminuzione della produzione e della qualità dello sperma:

• Obesità
• Abitudine al fumo
• Consumo di liquori
• Uso di droga
• Abitudini che possono aumentare la temperatura dei testicoli, come indossare spesso pantaloni troppo stretti e spesso immergersi in acqua calda
• Fatica
• Esposizione alle radiazioni

Oltre a quanto sopra, la produzione e la qualità dello sperma possono anche diminuire a causa di disturbi ormonali e vari problemi di salute negli organi sessuali maschili, come varicocele, infezione ai testicoli ed epididimite.

Vari tipi di alimenti che migliorano lo sperma

Se senti il ​​​​numero di sperma prodotto un po ', non preoccuparti immediatamente. Esistono diversi tipi di alimenti che migliorano lo sperma che sono buoni per il consumo per aumentare la produzione di sperma di qualità.

I seguenti sono quattro tipi di alimenti che stimolano lo sperma che sono ricchi di sostanze nutritive per aumentare il numero migliorando la qualità del tuo sperma:

1. Alimenti ad alto contenuto di antiossidanti

Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti è utile per aumentare il numero di spermatozoi mentre aumenta il loro movimento. Uno studio mostra anche che alcuni tipi di antiossidanti, come la vitamina C e la vitamina E, possono ridurre il danno al DNA dello sperma.

Puoi ottenere l'apporto di antiossidanti da una varietà di frutta e verdura, come uva, fragole, arance, spinaci, broccoli e carote. Inoltre, noci e cibi a base di cereali integrali sono anche buone fonti di antiossidanti per aumentare lo sperma.

2. Alimenti con contenuto di acido folico

Alcuni studi dicono che gli uomini che mancano di acido folico o vitamina B9 avranno più difficoltà a produrre sperma sano e di qualità.

Pertanto, per promuovere una sana produzione di sperma, si consiglia di soddisfare circa 400 microgrammi di assunzione giornaliera di acido folico da diversi tipi di alimenti.

Verdure a foglia verde, noci e agrumi, come limoni, mandarini e lime, sono alimenti ricchi di acido folico.

3. Cibi con contenuto zinco

Zinco è un minerale essenziale che svolge un ruolo importante nella funzione riproduttiva maschile. Zinco in grado di aumentare i livelli di testosterone, prevenire danni allo sperma e persino proteggere lo sperma dall'attacco batterico.

D'altra parte, la mancanza di assunzione zinco può causare vari problemi di salute, come il restringimento dei testicoli, la ridotta produzione di spermatozoi sani, all'ipogonadismo.

Mangia una varietà di cibi che contengono zinco, come manzo, frutti di mare, uova e noci, possono aumentare il numero di spermatozoi prevenendo vari problemi di salute negli organi sessuali dovuti alla carenza zinco.

4. Alimenti con contenuto di selenio

Il selenio è un minerale che può funzionare come antiossidante. È questa proprietà antiossidante che rende il selenio ritenuto utile per aumentare il numero di spermatozoi e aumentare la fertilità maschile.

Per ottenere i benefici del selenio, si consiglia di mangiare diversi tipi di alimenti, come sardine, tilapia, tonno, manzo, pollo, riso integrale, uova e spinaci.

Vari tipi di alimenti che migliorano lo sperma possono infatti aumentare la produzione di sperma. Inoltre, devi anche condurre uno stile di vita sano, come fare esercizio regolarmente, evitare lo stress e dormire a sufficienza, per mantenere e migliorare la qualità dello sperma.

Inoltre, se tu e il tuo partner state pianificando una gravidanza, ci sono diversi tipi di alimenti fertilizzanti, come cibi ad alto contenuto proteico e carboidrati complessi. Questi tipi di alimenti possono aumentare le possibilità che tu e il tuo partner restiate incinte.

Se hai problemi di fertilità o il numero di spermatozoi non aumenta nonostante mangi una varietà di cibi che stimolano lo sperma, non esitare a consultare un medico per ottenere il trattamento giusto.