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Sapete cosa sono i flavonoidi? I flavonoidi sono un gruppo di composti bioattivi che si trovano negli alimenti di origine vegetale. I flavonoidi sono simili agli antiossidanti, che hanno una varietà di benefici per il tuo corpo, come la capacità di riparare le cellule danneggiate dai radicali liberi. Si ritiene inoltre che gli integratori di flavonoidi riducano il rischio di cancro, ipertensione e diabete.

Frutta e verdura sono buone fonti di cibo per te. Questo perché sia ​​la frutta che la verdura sono ricche di flavonoidi.

Queste fonti di cibo contengono flavonoidi

Probabilmente sai già che i benefici degli antiossidanti, della vitamina C, della vitamina E e del beta carotene fanno bene al tuo corpo, giusto? Proprio come gli antiossidanti, i flavonoidi hanno benefici e un ruolo importante per la salute del tuo corpo.

Quindi, quali fonti di cibo contengono molti di questi composti flavonoidi? Si ritiene che alcuni cibi e bevande contengano questo straordinario composto, come ad esempio:

• Rosella

  Si ritiene che l'estratto di Rosella sia buono per il trattamento del colesterolo alto, dell'ipertensione e del diabete di tipo 2. Tuttavia, l'uso di questa erba come trattamento necessita ancora di ulteriori ricerche perché non ci sono studi adeguati sull'uomo per valutarne la sicurezza, il dosaggio efficace e effetti collaterali per la salute.

• Mela

  Le mele contengono un flavonoide chiamato quercetina. Il contenuto di questi composti ti consente di non visitare spesso il medico per il trattamento. Si dice che la quercetina prevenga gli attacchi di cuore, prevenga la cataratta, controlli l'asma e acceleri la guarigione del reflusso acido. Tuttavia, questa ricerca è ancora limitata agli animali. Gli effetti dei composti della quercetina sulla salute del cuore negli esseri umani non sono stati studiati e richiedono ancora ulteriori studi.

• vino rosso

  Vino rosso o vino rosso Questo è apparentemente ricco di flavonoidi che possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Se non sei un bevitore, puoi ottenere questi benefici bevendo succo d'uva viola. Il contenuto di questi flavonoidi si trova nei coloranti per la pelle del vino rosso.

• soursop

  Questo frutto, che cresce molto ai tropici, contiene antiossidanti come fenolo (un tipo di flavonoide), potassio, vitamine C, E. Si dice che questo contenuto sia efficace per curare diverse malattie come il cancro e l'ipertensione. Gli antiossidanti in soursop possono anche aiutare a ridurre i radicali liberi. Sebbene sia considerato buono, sono ancora necessari ulteriori studi per determinare l'effetto del trattamento, il dosaggio efficace e gli effetti collaterali dell'uso di questo integratore negli esseri umani.

• carambola

  nome latino frutta Averrhoa Bilimbi È ricco di vitamina C, acido ossalico, tannini, aminoacidi e antiossidanti come i flavonoidi. Si ritiene che questa pianta tradizionale sia utile per il trattamento dell'ipertensione, del colesterolo alto, del cancro e del diabete. Tuttavia, questo effetto è ancora limitato agli studi sugli animali. Pertanto, sono necessari ulteriori studi per determinare la dose efficace e gli effetti collaterali del suo uso nell'uomo. Inoltre questo frutto contiene molto acido ossalico che se consumato in eccesso può aggravare la condizione di insufficienza renale acuta.

• semi di soia

  Una fonte di alti flavonoidi si trova nei semi di soia. Diversi studi recenti suggeriscono che si ritiene che i semi di soia abbiano benefici nella prevenzione del cancro al seno, nell'aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nel diabete, nel ridurre il colesterolo e nell'aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Tuttavia, questo fatto deve ancora essere indagato ulteriormente.

Attualmente, sono stati condotti molti studi per determinare il contenuto di composti bioattivi, compresi i flavonoidi, in piante che in precedenza erano impensabili per contenere molti benefici. Oltre a quelli sopra menzionati, i flavonoidi si trovano anche in altri alimenti o bevande, come il frutto del matoa, il tè verde, le arance, i datteri, il sedano, il melone amaro, il miele, le spezie e i semi. Alcune piante o prodotti a base di erbe, come i topi taro e il brotowali, e la propoli contengono anche molti flavonoidi.

Benefici e rischi dei flavonoidi per te

I bioflavonoidi o flavonoidi che sono inclusi in questo tipo di polifenoli hanno una varietà di straordinari benefici per il tuo corpo. Alcuni di questi vantaggi includono:

• Come aiuto per aumentare l'effetto della vitamina C e degli antiossidanti che fanno molto bene all'organismo.
• Può aiutare a trattare allergie, infezioni virali, artrite e alcune condizioni infiammatorie.
• Può riparare le cellule danneggiate dai radicali liberi.
• Sospettato di poter migliorare il tuo umore a causa della distrazione umoreirritabilità, irritabilità e alcuni dei segni di depressione.
• Sulla base dei dati disponibili, si ritiene che il consumo di flavonoidi riduca il rischio di morte per malattie cardiovascolari, ma ciò richiede ancora ulteriori ricerche.
• Gli studi sui benefici di questi flavonoidi finora sono ancora limitati agli studi sugli animali. I dati della ricerca mostrano che questo integratore può ridurre il rischio di sviluppare cancro, malattie cardiache, asma e ictus. Ma questi dati devono ancora essere supportati da ulteriori studi sull'uomo.

Sebbene abbia benefici per il corpo, dovresti prima consultare un medico se hai determinate condizioni mediche come; allergico al contenuto di prodotti di integratori di flavonoidi, o stai assumendo determinati farmaci perché gli effetti delle interazioni farmacologiche non sono ancora noti. Fino ad ora, non c'era nessuna ricerca che garantisse la sicurezza dell'uso di integratori di flavonoidi in neonati, bambini e donne in gravidanza o in allattamento. Pertanto, è importante consultare un medico prima di assumere integratori di flavonoidi.

Oltre a fornire benefici, i composti apparentemente flavonoidi presentano anche dei rischi, come:

• Il contenuto di composti flavonoidi apparentemente può interagire con diversi tipi di farmaci prescritti dai medici, questo può essere pericoloso per la salute. Ad esempio, è stato dimostrato che il flavonoide naringenina, che si trova nel pompelmo, interferisce con le prestazioni dei farmaci. Non è consigliabile assumere farmaci accompagnati da succo di pompelmo senza il consiglio di un medico.
• Non limitarti a prendere integratori che contengono flavonoidi, senza mangiare frutta e verdura che contengono altri nutrienti che fanno bene al tuo corpo, come vitamine, minerali e fibre.
• Gli integratori contenenti flavonoidi possono avere una dose maggiore di contenuto di flavonoidi rispetto ai flavonoidi presenti nelle verdure e nella frutta. È una buona idea assumere flavonoidi mangiando direttamente frutta e verdura.
• Il consumo eccessivo di integratori di flavonoidi è apparentemente sconsigliato. I flavonoidi in dosi elevate che entrano nel tuo corpo sono in realtà dannosi e gli effetti negativi sono più probabili che i benefici. I composti flavonoidi possono anche attraversare la placenta in modo che queste sostanze abbiano il potenziale per avere un impatto sul feto. Assicurati di seguire il dosaggio e le istruzioni per l'assunzione di integratori di flavonoidi.

Se sei interessato all'assunzione di integratori contenenti flavonoidi, assicurati che il prodotto sia idoneo al consumo e che sia stato registrato presso la Food and Drug Supervisory Agency (BPOM). Se hai dei dubbi sui benefici e sui rischi degli integratori di flavonoidi per la tua salute, non esitare a consultare sempre il tuo medico per il miglior consiglio.