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Uno dei motivi per cui si consiglia alle donne incinte di consumare avocado durante la gravidanza è perché questo frutto contiene acido folico che è buono per lo sviluppo fetale. Tuttavia, è questo l'unico vantaggio dell'avocado per le donne incinte? Invece di essere curioso, Dai guarda la recensione.

Naturalmente, i benefici dell'avocado per le donne in gravidanza non si limitano a questo, ci sono molti altri benefici che puoi ottenere. Quindi, non sorprende che questo frutto sia spesso usato come scelta alimentare obbligatoria per le donne in gravidanza.

Alcuni benefici dell'avocado per le donne incinte

OraEcco alcuni dei benefici dell'avocado per le donne in gravidanza in base ai nutrienti in esso contenuti:

1. Fonte di calorie e grassi sani

Le donne incinte sono incoraggiate ad aumentare di peso in modo sano. Il trucco è mangiare cibi calorici. Un frutto adatto come fonte di calorie durante la gravidanza è l'avocado. In 1 avocado di medie dimensioni, conteneva 250 calorie.

Inoltre, un altro vantaggio dell'avocado è come fonte di grassi sani che fanno bene alle donne in gravidanza e svolgono un ruolo nel sostenere lo sviluppo del cervello e degli occhi del feto.

2. Fonte di fibra

Le donne incinte sono soggette a problemi nel tratto digestivo, uno dei quali è la stitichezza. Questa condizione è solitamente causata da una mancanza di fibre nella dieta delle donne in gravidanza. Inoltre, i cambiamenti ormonali fanno rilassare anche i muscoli del tratto digestivo delle donne in gravidanza, il che rallenta il processo di digestione e il movimento del cibo.

Quindi, per prevenire la stitichezza, si raccomanda alle donne in gravidanza di soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibre. Mangiare frutta è il modo più sicuro per soddisfare questo fabbisogno di fibre, uno dei frutti che hanno un alto contenuto di fibre è l'avocado.

3. Fonte di varie vitamine

Gli avocado sono una fonte di varie vitamine, come le vitamine C, E, K, B5, B6 e l'acido folico, importanti per la salute delle donne in gravidanza e del feto.

Ad esempio, la vitamina C è necessaria alle donne in gravidanza e ai feti perché può aiutare a proteggere e mantenere le cellule sane, formare il collagene, riparare i tessuti danneggiati, accelerare la guarigione, combattere le infezioni e aiutare il corpo ad assorbire il ferro. Mentre l'acido folico, è molto utile per prevenire i difetti del tubo neurale nel feto.

Come preparare e servire le varianti di avocado

Scegli avocado freschi o non troppo maturi perché possono durare più a lungo.

Per conservare gli avocado acerbi, dovresti scegliere un luogo a temperatura ambiente.Di solito gli avocado maturano entro i prossimi 4-5 giorni. Se vuoi accelerare la maturazione dell'avocado, mettilo in un sacchetto di plastica.

Gli avocado maturi saranno caratterizzati da un colore della buccia nerastro o viola scuro che è morbido quando viene premuto. A questo punto l'avocado è pronto per essere consumato. Prima di consumarlo, lavare l'avocado fino a quando non sarà completamente pulito, quindi tagliare la frutta a piacere.

Alcuni consigli per quelli di voi che vogliono usare solo una parte dell'avocado. Non gettare il seme di avocado nella metà dell'avocado che non viene consumata. Ciò eviterà che l'avocado diventi marrone o maturi troppo rapidamente.

Oltre ad essere consumato direttamente, l'avocado può anche essere servito come ingrediente complementare sui panini, o usato come bevanda a base di succo o bevanda frullati senza aggiungere latte.

Durante la gravidanza, è importante scegliere il tipo di alimento che abbia un'alimentazione completa e sana. Gli avocado possono essere una delle scelte alimentari salutari durante la gravidanza. Non esitare a consultare un medico se hai dei dubbi o hai determinate condizioni di salute.