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Farting è normale. Tuttavia, se scoreggi troppo spesso, non dovresti prendere questa condizione alla leggera. Questo perché scoregge frequenti possono essere un segno che soffri di alcune malattie.

Quando c'è troppo gas nel tratto digestivo, il corpo lo espelle attraverso scoregge o eruttazioni. Le persone generalmente scoreggiano in media 13-20 volte al giorno. Se scoreggi più di 20 volte al giorno, potrebbe essere un segno di un problema di salute.

Varie cause di scoregge

Ci sono diversi motivi per cui una persona scoreggia troppo spesso, tra cui:

batteri intestinali

Una delle cause del gas nell'apparato digerente sono i batteri nell'intestino. Questi batteri possono produrre gas quando scompongono i residui di cibo non digerito.

Aria ingerita

Quando mangi, bevi, mastichi gomme o fumi, puoi ingerire aria o gas. Questa aria ingerita si accumulerà poi nel sistema digestivo.

Processo di digestione degli alimenti

Il peti è il meccanismo naturale del corpo per espellere i gas derivanti dal processo di scomposizione del cibo nel sistema digestivo. Pertanto, scoreggiare può essere un segno che il corpo funziona correttamente.

Alcune malattie

Ci sono momenti in cui il peti è causato da alcune malattie o disturbi digestivi, come:

• Diabete
• Problemi alimentari
• Malattia infiammatoria intestinale o sindrome dell'intestino irritabile
• Disturbi gastrici, come GERD e gastroparesi
• celiachia
• Morbo di Crohn
• Intolleranza al lattosio
• Colite ulcerosa

Cibi che possono peggiorare le scoregge

Anche se la tua digestione funziona bene, è possibile scoreggiare con frequenza eccessiva. Questo di solito è correlato al tipo di cibo che entra nel corpo.

Per evitare di scoreggiare troppo spesso, evita o riduci il consumo di alcuni alimenti con i seguenti ingredienti:

Cibo altozucchero

Gli alimenti che contengono tipi di zucchero, come lattosio, sorbitolo e fruttosio, sono generalmente difficili da digerire e assorbire correttamente dall'organismo. I resti di zucchero vengono solitamente utilizzati come materiale di fermentazione dai batteri intestinali. Questo processo di fermentazione crea quindi gas nel tratto digestivo.

Cibo a base di carboidrati

Gli alimenti con un alto contenuto di carboidrati, come pane, cereali, mais, patate dolci, patate e pasta, possono produrre molto gas se digeriti dall'organismo. Nel frattempo, il riso non provoca gas in eccesso anche se è ricco di carboidrati.

Bevande gassate e alcoliche

Le bevande gassate e alcoliche contengono aria aggiuntiva sotto forma di schiuma. Il consumo di questo tipo di bevanda può farti ingoiare più aria, quindi scoreggiare più spesso.

Latticini

Tutti i prodotti lattiero-caseari possono causare un'eccessiva produzione di gas perché contengono lattosio. Il lattosio è un tipo di zucchero difficile da digerire, soprattutto se il corpo è privo dell'enzima lattasi.

Oltre ai cibi e alle bevande di cui sopra, ci sono molti altri tipi di alimenti che possono anche produrre gas quando digeriti, vale a dire:

• Noccioline
• Verdure, come asparagi, broccoli, cavoli, cipolle, cavolfiori e sedano
• Frutta, come mele, mango, arance, angurie, pesche e pere

Come ridurre le scoregge

Per ridurre la frequenza dei peti, ci sono diversi modi che puoi fare, tra cui:

1. Evita i cibi che fanno scoreggiare

Un modo per affrontare le scoregge frequenti è evitare cibi che possono causare un'eccessiva produzione di gas come menzionato sopra. Puoi anche cuocere a vapore cibi che contengono gas prima di consumarli.

2. Mangia lentamente

Masticare il cibo lentamente può ridurre la quantità di aria che entra nell'apparato digerente. Inoltre, masticare lentamente rende il cibo più morbido, rendendolo più facile da digerire per il corpo.

3. Bevi acqua prima di mangiare

Bere acqua circa 30 minuti prima di mangiare può aiutare lo stomaco a digerire meglio il cibo e ridurre la produzione di gas.

4. Esercitati regolarmente

L'esercizio può rilasciare gas intrappolato nello stomaco. Puoi provare vari tipi di esercizi per affrontare le lamentele di scoregge frequenti, come camminare dopo aver mangiato, saltare la corda o correre.

Non esitare a consultare un medico se i tuoi disturbi di peti frequenti sono accompagnati da altri sintomi, come stitichezza, diarrea, sangue nelle feci, flatulenza che non migliora o perdita di peso inspiegabile.