Scopri i vari benefici del sole mattutino

Ci sono vari benefici del sole mattutino per la salute. Non solo i bambini, le persone di tutte le età possono trarre beneficio dall'esposizione al sole mattutino.

La raccomandazione di prendere il sole al mattino, ad esempio mentre si fa esercizio o semplicemente seduti sul terrazzo di casa, non è senza motivo. Oltre ad aumentare la produzione di vitamina D nell'organismo, l'esposizione al sole mattutino ha diversi benefici per la salute.

Vari benefici del sole mattutino

Ecco alcuni benefici per la salute che puoi ottenere prendendo il sole al mattino:

1. Aumentare la produzione di vitamina D

L'esposizione alla luce solare al mattino stimolerà la produzione di vitamina D nel corpo. La vitamina D è necessaria per aumentare l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino, in modo che possa rafforzare ossa, denti e muscoli.

Non solo, la vitamina D può anche aiutare a prevenire varie malattie, come rachitismo, osteoporosi, ipertensione, diabete di tipo 1 e 2 e diabete. sclerosi multipla.

2. Rafforza il sistema immunitario

La luce del sole può rafforzare il sistema immunitario. Quando esposto alla luce solare, il corpo produrrà più globuli bianchi che funzionano come protezione del corpo. I globuli bianchi svolgono un ruolo importante nella lotta a varie cause infettive.

3. Migliora la qualità del sonno

L'esposizione alla luce solare al mattino può stimolare la produzione dell'ormone melatonina nel corpo. La melatonina è un ormone che svolge un ruolo nella regolazione del ciclo del sonno. Se i livelli di melatonina nel sangue sono bassi, il ciclo del sonno può essere interrotto.

4. Superare le malattie della pelle

Si ritiene inoltre che l'esposizione al sole al mattino sia utile per aiutare a superare varie malattie della pelle, che vanno dall'acne, all'eczema, alla psoriasi.

Ma prima di decidere di crogiolarsi al sole mattutino, dovresti prima consultare il tuo medico in merito alle regole e alla durata dell'esposizione al sole in base alle condizioni della tua pelle.

5. Prevenire la depressione

L'esposizione alla luce solare al mattino può anche prevenire la depressione. La mancanza di esposizione al sole può abbassare i livelli dell'ormone serotonina nel corpo, rendendo più facile l'insorgenza della depressione.

6. Ridurre il rischio di cancro

L'eccessiva esposizione al sole può infatti scatenare il cancro della pelle. Ma nei giusti livelli, l'esposizione al sole può effettivamente prevenire vari tipi di cancro, come il cancro alla prostata, il cancro al pancreas, il cancro alle ovaie, il cancro al colon e il linfoma (linfoma di Hodgkin).

Per ottenere i vari benefici dell'esposizione al sole di cui sopra con un piccolo rischio di effetti collaterali, si consiglia di prendere il sole prima delle 10:00, per evitare i pericoli dei raggi ultravioletti (UV). Prendere il sole per 5-15 minuti, 2-3 volte a settimana. Se necessario, utilizzare creme solari per proteggere la pelle dai raggi UV.

L'esposizione al sole mattutino ha diversi benefici per il corpo, ma un'esposizione eccessiva al sole può anche essere dannosa per la pelle. Assicurati di prendere il sole al momento giusto e non esagerare.


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